Alih-alih memuaskan kebutuhan gula tubuh dengan sukrosa, cobalah untuk mengalihkan diri ke makanan dengan kandungan glukosa alami seperti buah-buahan segar atau kering (bukan yang sudah jadi manisan atau kalengan). Dengan demikian, kita bisa lebih cepat kenyang meski baru mengkonsumsi lebih sedikit porsi.
Hal ini diketahui dari hasil sebuah studi yang dipublikasikan The Endocrine Society baru-baru ini (Desember 2020) yang melibatkan 69 subjek yang berusia 18-35 tahun. Untuk informasi lebih lanjut, Anda bisa membaca pemaparannya di tautan ini.
Studi sangat membantu kita yang masih muda agar bisa menekan risiko obesitas dan diabetes dini. Saat ini angka penderita prediabetes di Indonesia di kelompok usia muda semakin bertambah
Dikutip dari Tirto.id, Riskesdas 2018 menunjukkan bahwa angka prevalensi diabetes RI makin tinggi dari tahun ke tahun. Sebelumnya di tahun 2013, angkanya 6,9% dan di tahun 2018 menjadi 8,5%. Yang tidak kalah penting ialah jumlah kasus  prediabetes (yang bisa dikatakan sebagai tahap awal/ bibit diabetes) di Indonesia juga terus meningkat saban tahun dengan kuantitas kasus yang dua kali lipat dari jumlah kasus diabetes. Jika tak ditangani segera dengan perubahan cara hidup sehat, kasus prediabetes akan menjadi kasus diabetes.
Nah, semoga pengetahuan ini bisa menjadi bekal bagi kita agar bisa mengubah jenis makanan dan minuman konsumsi kita sehari-hari agar lebih sehat. Salam sehat! (Twitter: @akhliswrites)
