Yoga, Cara Murah Cegah "Wabah" Obesitas

Mereka yang berusia paruh baya dan berlatih Yoga memang masih mengalami kenaikan berat badan tapi kenaikannya lebih rendah selama 10 tahun dibandingkan dengan mereka yang tidak beryoga, ungkap sebuah studi. Hal ini bisa terjadi tanpa memperhitungkan kegiatan fisik dan pola diet. 

Apa yang membuat Yoga memungkinkan kita lebih langsing?

Yoga membuat kesadaran (mindfulness) kita lebih baik. Di sini, kesadaran dalam melakukan kegiatan apapun termasuk makan sangat berpengaruh. Tak heran, berat badan relatif terkendali pada mereka yang beryoga rutin, demikian ungkap peneliti di Cancer Prevention Program, the Public Health Sciences Division, Hutchinson Center.

Para peneliti menemukan bahwa mereka yang makan dengan kesadaran penuh (yakni tahu benar kenapa mereka makan dan berhenti makan sebelum kekenyangan) memiliki berat badan lebih rendah daripada yang makan sembarangan padahal tidak merasa lapar atau makan untuk menutupi keresahan dan depresi. 

Yang unik, peneliti menemukan adanya kaitan erat antara latihan Yoga dan cara makan yang berkesadaran (mindful eating) tetapi tidak menemukan adanya kaitan antara terkendalinya berat badan dan jenis aktivitas fisik lain seperti jalan kaki dan lari.

Nah, siapa tertarik mencoba latihan Yoga? 

Untuk mulai berlatih Yoga, Anda bisa menggunakan alas apapun yang rata, kesat/ tidak licin, dan tidak terlalu keras namun juga tidak seempuk kasur. Anda bisa berburu mat yoga murah di toko-toko daring atau situs e-commerce dan cukup merogoh kocek tak lebih dari 200 ribu untuk bisa memboyongnya pulang dalam sebuah paket ke rumah Anda.

Bagaimana dengan jasa pelatih? Anda bisa memulai melakukan pose-pose latihan sederhana/ basic dengan menonton YouTube. Jangan terjebak melakukan gerakan-gerakan yang menantang dan berbahaya. Anda harus bersabar dan tahu kemampuan diri sebelum mencoba sebuah asana atau pose yoga.

Ingin latihan dengan instruktur di Indonesia tapi mau coba gratis? Bisa pantau akun-akun Instagram yang kerap menampilkan latihan langsung (live workout) sehingga Anda bisa bersemangat. Contohnya ialah akun Instagram Komunitas Yoga Gembira (@yoga_gembira).  (*/)