Mengontrol Makan dengan Mindful Eating

Secara umum, mindful merupakan suatu kondisi dimana Anda mengenal dan memahami diri Anda sendiri. Dengan fokus pada apa yang terjadi saat ini, tanpa memikirkan hal-hal lain. 

Untuk mencapai mindfullness dapat dilakukan dengan hal-hal kecil seperti menulis jurnal, membaca buku, meditasi hingga berolahraga. Hal ini dapat dilakukan selama 15 menit setiap harinya dan juga dilakukan tanpa adanya distraksi.

Dari hal-hal kecil yang dijalani dalam hidup terdapat banyak pencerahan dan rasa syukur yang dapat kita resapi. Nah, hal ini dapat menjadi amunisi Anda untuk menjalani hidup dan menghadapi masalah yang ada. Kebiasaan mindful yang dapat Anda lakukan yaitu dengan memperhatikan apa yang Anda makan atau disebut juga dengan mindful eating.

Apa itu mindful eating?

Mindful eating adalah makan yang dilakukan dengan penuh kesadaran, menikmati seluruh proses makan, mulai dari melahap, mengunyah sampai menelan makanan hingga suapan terakhir.

Bagamaina langkah untuk menerapkan mindful eating?

•  Menanyakan kepada diri sendiri apakah saat ini Anda lapar atau hanya bosan saja
• Makan dengan pelan-pelan dan tidak tergesa-gesa, sehingga Anda dapat lebih menikmati setiap suapan yan masuk ke dalam tubuh
• Fokus dengan yang Anda makan. Tidak ada gadget maupun televisi, untuk menghindari distraksi saat makan

Nah, itulah sekilas mengenai mindful eating.

Terima kasih.