Dalam tahun-tahun awal dari kehidupan anda, kepribadian dan kesadaran tentang diri sendiri mulai dibentuk, sehingga pengalaman yang berbahaya bisa membuat diri anda jadi merasa tidak berharga atau tidak penting.
Sedangkan saat itu, anda belum punya kesempatan untuk membangun ketahanan mental, sehingga sudut pandang negatif ini akan menjadi satu-satunya kepercayaan yang anda miliki mengenai diri sendiri.
Pengalaman yang sangat negatif dalam kehidupan dewasa juga bisa mengguncang kepercayaan inti, dan mengubahnya. Ini normalnya terjadi seiring waktu, dan awalnya anda mungkin tidak menyadari bahwa rasa percaya diri anda telah menurun.
Berbagai pengalaman yang umumnya akan berdampak serius pada kepercayaan seseorang mengenai dirinya itu antara lain:
- menjadi subjek penyerangan – secara seksual, emosional dan physical, dan kehilangan kontrol yang berhubungan dengan ini
- memiliki kebutuhan fisik dan emosional yang terabaikan dimasa kanak-kanak
- gagal memenuhi harapan orang tua anda
- merasa seperti 'orang aneh' di sekolah
- berasal dari suatu komunitas yang seringkali mengalami prasangka, misalnya menjadi pencari suaka, atau menjadi miskin tapi hidup di lingkungan yang kaya
- tekanan dari rekan-rekan untuk menyesuaikan diri dengan norma-norma sosial yang tidak anda setujui
- diintimidasi atau tekanan kerja yang berlebihan
- trauma
- penyakit fisik, karena mempengaruhi kualitas hidup dan aktivitas yang bisa anda lakukan
- kehilangan orang yang sangat dicintai
- menghadapi redundansi atau menjadi pengangguran
- isolasi sosial dan kesepian.
Meski cara anda merasakan berbagai pengalaman seperti itu juga akan tergantung dari banyak faktor lain, tapi kepercayaan inti yang negatif mengenai kecerdasan, penampilan dan kemampuan anda seringkali akan membentuk:
Menurut ku diri ku ini jelek dan tidak menarik. Orang-orang itu lebih cerdas, berbakat, dan menarik dibanding aku. Itulah yang menyebabkan orang umumnya tidak mau menghabiskan waktu dengan ku.
Saat terjadi sesuatu yang mengingatkan anda pada berbagai pengalaman pahit diatas, membuat anda jadi berharap yang terburuk, dan sepertinya akan melakukan tindakan yang buruk, misalnya:
- Merasa cemas dan gemetar, malu dan panik.
- Mencoba untuk menghindari situasi atau melakukan tindakan yang membuat anda tetap 'aman', misalnya tidak menghadiri acara-acara sosial sendirian.
Reaksi ini sepertinya untuk mengkonfirmasi kepercayaan inti yang negatif yang anda miliki mengenai diri sendiri, dan membuat anda merasa punya peluang yang semakin sedikit untuk bisa mengatasi situasi yang sama dimasa-masa yang akan datang.
Siklus ini mungkin sepertinya tidak bisa diputuskan, tapi sangat penting untuk mengingat bahwa ini hanyalah kepercayaan, bukan fakta, dan siklus tersebut bisa diubah.
Apa saja dampak dari rasa rendah diri?
Dampak dari rasa rendah diri pada kehidupan anda itu bisa signifcant, karena semua aspek dari kehidupan anda itu dipengaruhi dan akan sesuai dengan kepercayaan inti yang menyimpulkan bahwa diri anda tidak berharga.
Seperti yang sudah dijelaskan, rasa rendah diri itu berhubungan dengan gangguan mental, memperparah kondisi yang sudah ada, dan membuat anda lebih rentan untuk mengalami gangguan lainnya.
Rasa rendah diri itu juga bisa mempengaruhi kehidupan anda sehari-hari, contohnya:
