"Begadang-jangan begadang
Kalau tiada artinya"
Suatu ketika kita pasti pernah dihadapkan pada banyaknya pekerjaan yang harus kita selesaikan dalam jumlah banyak hanya dalam satu malam. Atau kita berprofesi sebagai karyawan perusahaan yang diberlakukan sistim kerja shift. Tentunya jika memang keadaanya demikian kita pasti akan sering begadang malam dalam menyelesaikan tugas kita tersebut. Hal ini mungkin tidak dapat dihindari, tapi kita dapat menyikapinya lebih bijak dan tepat agar tuntutan dari pekerjaan kita itu tidak mengganggu kesehatan kita. Berikut ini sedikit tips yang mungkin dapat membantu agar begadang tidak mengganggu kesehatan dan aktivitas kita di hari berikutnya :
1. Tidur berkualitas sebelum begadang
Yang dimaksud tidur berkualitas disini bukanlah tidur yang lama. Namun yang dimaksud di sini yaitu tidur sebentar yang dalam waktu itu kita benar-benar maksimalkan untuk istirahat. Akan lebih baik lagi jika kita pada siang harinya tidur sebentar juga, misalnya selama 1 jam. Ini akan membantu kita terjauh dari rasa kantuk pada waktu begadang.
2. Minum secangkir kopi
Menurut pengalaman pribadi, kita akan merasakan kantuk yang paling berat pada waktu sekitar jam 3-4 pagi pada waktu kita begadang. Secangkir kopi akan membantu kita terhindar dari kantuk karena pada dasarnya zat yang ada dalam kopi akan memacu kerja jantung kita lebih keras. Minum kopi kata sebagian orang memang kurang baik apabila kita lakukan secara terus menerus dan melebihi takaran. Namun jika kita tidak berlebihan tentunya tak ada salahnya jika kita meminumnya apalagi untuk mendukung tuntutan kerja kita.
3. Hindari perut kosong
Pada waktu begadang kita sebaiknya menghindarkan diri kita dari perut kosong. Perut kita harus selalu terisi, karena apabila perut kita kosong maka akan terisi oleh udara yang pada akhirnya kita dapat terserang masuk angin.
Demikianlah sedikit tips dari saya. Tips ini semua berdasarkan pengalaman saya pribadi yang sering juga masuk shift malam. Mungkin hal ini dapat berlaku juga bagi rekan-rekan semua.
Salam