Sudah pernahkan Anda mendengar tentang senam Zumba? Jika belum, Anda perlu mengetahuinya sekarang dan mencoba berbagai manfaatnya. Senam Zumba adalah senam fitness-aerobic gaya baru yang diciptakan oleh seorang penari professional sekaligus koreografer asal Miami, Alberto Perez.
Dalam senam gaya baru buatannya, Beto, panggilan akrab sang koreografer, menyisipkan beberapa gerakan-gerakan dinamis dan atraktif ala penari hip hop dipadu dengan gerakan cantik dan ritmis ala penari samba dan salsa. Sejak pertama kali diperkenalkan, senam Zumba benar-benar telah menyedot banyak perhatian dari berbagai kalangan bahkan para bintang seperti Jennifer Lopez, Madonna, sampai pesebakbola Wayne Rooney pun menggandrungi senam fitness tersebut. Senam Zumba pertama kali diperkenalkan di Indonesia secara langsung oleh penciptanya sendiri pada tahun 2001. Sejak itulah muncul beberapa klub senam Zumba di Indonesia khususnya di Jakarta. Beberapa sumber menyebutkan bahwa senam Zumba kaya akan manfaat bagi kebugaran dan kesehatan
Gerakannya yang merupakan kombinasi antara gerakan cepat dan lambat serta mengharuskan seluruh anggota badan bergerak secara ritmis membuat senam fitness ini mampu membantu tubuh membakar timbunan lemak. Namun, Manfaat senam Zumba tak hanya sampai disitu melainkan juga melingkupi kesehatan pernafasan dan pelatihan kardio untuk jantung dan peredaran darah. Dalam perkembangannyaSelain manfaat dalam kebugaran, senam Zumba juga memiliki manfaat untuk membuang mood negatif dan menggantinya dengan mood yang positif. Senam ini dapat juga dijadikan sebagai sarana hiburan yang menyehatkan.
Gerakan senam Zumba terdiri dari berbagai variasi tarian bergaya Latin yang menggabungkan unsur tarian lain seperti, meringue, pop, reggaeton, cumbia, mambo, salsa, flamenco, rumba, dan calypso. Kombinasi latihan squat dan lunges juga banyak diterapkan dalam senam ini. Zumba bisa dilakukan dalam tempo yang cepat dan lambat, sehingga penikmat Zumba dapat terhindar dari kebosanan, memiliki gerakan yang lebih lincah, dan lebih banyak otot yang bekerja.
Senam Zumba merupakan bentuk penerapan dari metode HIIT (High Intensity Interval Training), yakni latihan kardio yang dilakukan dalam waktu singkat dengan intensitas yang tinggi, sehingga sangat membantu dalam proses pembakaran lemak dan penurunan berat badan. Zumba itu adalah tarian latin yang dipadukan dengan fitness 30 persen dan dansanya itu 70 persen yang bisa bakar kalori antara 600 sampai 1.000 kalori per jam,"
Ada 3 kelas Zumba yang dikategorikan sesuai dengan tingkat kemampuan dan usia Anda, yaitu:
- Zumba Gold: Untuk tingkatan lanjut usia di mana gerakan dansanya dirancang untuk menguatkan tulang serta berfokus pada kelenturan tubuh.
- Zumbatomic : Untuk tingkatan anak-anak usia 4-12 tahun. Gerakannya untuk meningkatkan kesehatan tubuh, kelenturan, serta konsentrasi anak.
- Zumba Fitness: Untuk tingkatan remaja sampai dewasa. Berguna untuk membantu pertumbuhan dan meningkatkan kesehatan.
Dan senam zumba ini sudah dapat ditemukan di Indonesia terutama di tempat-tempat fitness ternama yang ada di kota kalian, senam zumba ini sudah sangat berkembang pesat sekali di Indonesia, terutama di Jakarta banyak yang menawarka senam zumba ini tidak hanya di tempat fitness ternama, bahkan tempat fitness biasa pun sudah ada senam zumba ini.
untuk para perempuan, selamat mencoba :)
