Kesehatan merupakan hal yang sangat-sangat penting bagi setiap individu. Dengan badan kita sehat maka pikiran akan menjadi positif dalam menilai segala permasalahan hidup.
Selain dengan mengatur pola makan seperti memperbanyak asupan sayuran hijau, mengkonsumsi buah, minum air putih setidaknya 8 gelas sehari merupakan upaya dalam menjaga kesehatan. Selebihnya, meluangkan waktu untuk berolahraga.
Berolahraga dapat dilakukan dengan yang ringan-ringan saja antara lain lompat tali, berenang, jogging, senam aerobik, senam yoga.
Setiap individu mempunyai waktu yang sama yakni 24 jam dalam sehari. Setidaknya dalam masa 7 hari dalam seminggu, luangkan waktu untuk me time. Memanfaatkan me time tidak harus dengan "staycation" menyendiri di suatu tempat yang cozy misalnya.
Senam aerobik bisa dijadikan pilihan, menggerakkan badan sesuai dengan irama musik akan mampu menciptakan suasana tersendiri. Â Ditambah lagi bertemu dengan teman lama yang sama-sama sibuk dengan berbagai aktivitas, sehingga akan membantu menambah semangat untuk rutin berolahraga.
Melansir dari situs resmi WHO dalam bukunya Global Recommendations on Physical Activity for Health usia antara 18-64 tahun, dianjurkan untuk berolahraga setidaknya 150 menit dalam seminggu. Hal ini dilakukan untuk untuk menjaga kesehatan tulang dan mencegah depresi.
Saya sendiri, dalam seminggu berusaha meluangkan waktu sehari dalam seminggu untuk senam aerobik demi menjaga badan tetap bugar. Setelah 6 hari bekerja membuat badan letih, pikiran semrawut, yang berimbas pada kesehatan mental dan fisik. Jika berolahraga dilakukan secara rutin maka hasilnya akan optimal.
Yuuk, meski hanya sebentar lakukan olahraga ringan.
*****
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
