Sukabumi-senam rutin yang di lakukan masyarakat Cisolok adalah program dari
kecamatan yang sejak dulu sudah ada dan di lanjutkan di saat bapak asep rusli
rusmawijaya S.pd, Kp.M.mpd menjabat sabagai camat
Program senam tidak hanya melibatkan satu orang saja melainkan melibatkan ibu
ibu pkk, bhayangkari dan persip. Program ini di lakukan di 3 tempat berbeda denganwaktu yang berbeda-beda.Tempat pertama dilakukan di kantor kecamatan dengan waktu yang kondisional
meliahat kesibukan kegiatan di kantor kecamatan, tetapi pasti akan dilaksanakan minimal
satu bulan satu kali.
Tempat kedua dilakukan di puskesmas Cisolok, rutin dilakukan di hari Jumat
setiap minggu nya, peserta yang mengikuti senam di puskesmas kebanyakan dari
kalangan ibu-ibu sekitar puskesmas dan juga pegawai itu sendiri.
Tempat ketiga dilaksanakan di pantai Karang Hawu, modernisasi yang dilakukan
di pantai karang hawu membuat pantai ini dapat di manfaatkan semaksimal mungkin.
Salah satunya untuk kegiatan senam rutin. Kegiatan ini di lakukan dalam sebulan bisa
satu atau dua kali di hari minggu. Peserta dalam kegiatan senam di Karang Hawu ini
meliputi wisatawan yang datang dan banyak masyarakat kecamatan Cisolok itu sendiri.
Senam yang dilasanakan di Karang Hawu selain menjadi ajang pertemuan
menyambung tali silaturahmi oleh masyarakat Cisolok, kegiatan ini dapat meningkatkan
perekonomian daerah cisolok, disaat parawisatawan dan masyarakat cisolok melakukan
senam pagi tidak sedikit masyarakat yang memanfaatkan momen tersebut untuk mencari
pundi-pundi rupiah untuk berkelangsungan hidup mereka ujar bapak asep rusli
rusmawijaya s.pd, kp.m.mpd selaku camat.
Program ini terus di laksanakan karna memilikin manfaat yang sangat baik bagi
masyarakat, ini adalah beberapa manfaat senam yang perlu di ketahui:
Menaikkan kesehatan jantung
Senam dapat membantu menaikkan kesehatan jantung sebab menaikkan
peredaran darah ke semua tubuh. Hal ini bisa membantu mengurangi risiko penyakit
jantung, stroke, serta tekanan darah tinggi. Senam jua bisa membantu menurunkan kadar
kolesterol dursila (ldl) dalam darah.
Mempertinggi fleksibilitas dan ekuilibrium
Senam dapat membantu menaikkan fleksibilitas serta ekuilibrium tubuh.
Gerakan-gerakan senam yang melibatkan stretching bisa membantu meningkatkan
kelenturan tubuh serta mengurangi risiko cedera otot. Selain itu, senam pula melibatkan
gerakan yang memerlukan keseimbangan tubuh, mirip berdiri menggunakan satu kaki
atau melakukan gerakan yoga. Hal ini dapat membantu menaikkan keseimbangan tubuh
dan mengurangi risiko terjatuh.
Menaikkan kekuatan otot
Senam bisa membantu meningkatkan kekuatan otot, terutama otot-otot pada
bagian tubuh seperti kaki, pinggul, dan punggung. Gerakan senam seperti squat, lunges,
serta sit-up dapat membantu memperkuat otot-otot tadi. Menaikkan kekuatan otot juga
dapat membantu mencegah cedera otot dan menaikkan postur tubuh.
Menaikkan kapasitas paru-paru
Senam dapat membantu mempertinggi kapasitas paru-paru serta menaikkan
kemampuan tubuh untuk menyerap oksigen. Hal ini dapat membantu menaikkan stamina
serta daya tahan tubuh waktu melakukan aktivitas fisik.
Menaikkan kesehatan mental
Selain manfaat buat kesehatan fisik, senam juga memiliki manfaat buat kesehatan
mental. Senam dapat membantu mengurangi stres dan menaikkan mood sebab membuat
endorfin dalam tubuh. Endorfin artinya hormon yg dapat meningkatkan perasaan bahagia
serta rileks. Selain itu, senam pula bisa membantu meningkatkan konsentrasi dan
kepercayaan diri.
Menaikkan kualitas tidur
Senam dapat membantu menaikkan kualitas tidur sebab dapat membantu
mengurangi stres dan meningkatkan perasaan rileks. Selain itu, senam pula dapat
membantu menaikkan kenyamanan tubuh serta mengurangi rasa sakit pada bagian tubuh
eksklusif.
Menurunkan berat badan
Senam bisa membantu menurunkan berat badan menggunakan membakar kalori
dan menaikkan metabolisme tubuh. Gerakan senam yang intens bisa membantu
membakar kalori lebih efektif daripada aktivitas fisik yang lebih ringan. Selain itu, senam
jua bisa membantu meningkatkan kecepatan penurunan berat badan menggunakan
membantu membuat otot-otot tubuh.
Antusias masyarakat cisolok sangat baik dengan adanya program senam ini. Tidak
hanya orang dewasa, anak-anak juga turut berpartisipasi dalam program senam ini dengan
antusiasme yang sama tingginya. Mereka terlihat sangat senang dan ceria saat mengikuti
gerakan-gerakan senam yang dipimpin oleh pelatih yang berpengalaman.
Menurut beberapa peserta, program senam ini memberikan banyak manfaat bagi
kesehatan mereka. Beberapa di antaranya merasakan peningkatan stamina dan kebugaran
tubuh setelah rutin mengikuti program senam ini. Mereka juga merasakan penurunan
berat badan dan peningkatan kesehatan mental karena dapat mengurangi stres dan
meningkatkan perasaan bahagia.
Tidak hanya itu, program senam ini juga menjadi ajang untuk menjalin
silaturahmi dan mempererat hubungan sosial antar warga. Mereka dapat saling berbagi
pengalaman dan tips tentang cara menjaga kesehatan tubuh. Selain itu, program senam
ini juga memberikan kesempatan bagi mereka untuk berinteraksi dengan orang-orang
baru dan membentuk lingkungan yang sehat dan aktif.
Dalam program senam ini, para peserta juga diberikan edukasi tentang pola hidup
sehat dan nutrisi yang tepat. Mereka diajarkan tentang pentingnya mengonsumsi makanan
sehat dan menjaga keseimbangan nutrisi dalam tubuh. Hal ini dapat membantu
meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan membentuk pola hidup sehat yang
berkelanjutan.
Dengan adanya program senam ini, diharapkan masyarakat Cisolok dapat lebih
sadar akan pentingnya menjaga kesehatan tubuh dan memiliki gaya hidup yang sehat dan
aktif. Selain itu, program senam ini juga menjadi contoh yang baik bagi daerah lain untuk
mengadopsi kegiatan serupa sebagai upaya meningkatkan kesehatan masyarakat secara
keseluruhan
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
