Ramadan, Lapar Mata dan Revolusi Meja Makan

2. Makan Secukupnya Saat Buka Puasa Bersama

Buka  Puasa Bersama alias Bukber merupakan tradisi menyenangkan sekaligus  menguras dompet serta energi saat Ramadan tiba. Entah dengan teman  sekolah, rekan kerja atau keluarga besar, buka Bukber biasanya dipenuhi  makanan melimpah yang sangat menggoda. Setelah menahan lapar seharian,  duh ingin rasanya melahap semua makanan dan minuman super lezat yang  menggoda. 

Tapi, demi menjaga kesehatan dompet dan perut, sebaiknya  makanan secukupnya saja disesuaikan dengan jumlah orang. Bukan karena  pelit pada diri sendiri atau keluarga lho, melainkan untuk menjaga  dompet masing-masing dari pengeluaran yang tidak direncanakan  'membengkak' dan menghindari terbuangnya makanan karena perut kita sudah  kekenyangan. Kita sudah sama tahu kan bahwa berlebih-lebihan dalam  segala sesuatu itu tidak baik dan Allah tidak menyukai hambaNya yang  melampaui batas. 

3. Jadikan Ramadan sebagai Momen Diet

Duh,  siapa sih yang tidak ingin terlihat menawan saat lebaran tiba dengan  tubuh langsing dan wajah cerah berseri bagai sinar matahari pagi,  terutama ketika hendak silaturahim ke rumah calon mertua (eaaaa). Demi  mendapatkan kondisi fisik yang ideal dan berseri-seri saat lebaran tiba,  maka pas sekali jika menjadikan Ramadan sebagai 'Bulan Diet' dengan  hanya mengonsumsi makanan dan minuman sehat. Alangkah lebih baik lagi  jika mampu mengonsumsi jenis 'super food' yang meski jumlahnya sedikit tapi manfaatnya sangat luar biasa.  

4. Demi Dirimu Sendiri, Hindari Jenis Makanan ini Saat Ramadan

Berpuasa  adalah kondisi spesial sehingga kita perlu sekali memperlakukan tubuh  kita dengan baik. Salah satunya dengan mengonsumsi makanan dan minuman  sehat, serta menghindari jenis yang tidak sehat sebab berbahaya bagi  tubuh. 

Misalnya makanan yang terlalu pedas karena dapat memicu asam  lambung; makanan yang mengandung keju karena akan membuat perut kembung;  aneka jenis gorengan karena dapat memicu panas dalam dan sakit  tenggorokan; minuman bersoda karena dapat membuat perut mudah kembung  yang menyebabkan mudah merasa haus; minuman dingin yang dapat memicu  keterkejutan pada tubuh; dan kopi karena kandungan kafein pada kopi  dapat memicu meningkatnya asam lambung. Hm, bukan sama sekali tidak  boleh sih. Melainkan takarannya dikurangi menjadi seperlunya saja agar  tidak membahayakan kesehatan. 

5. Masak Sendiri Jenis Makanan Sehat untuk Berbuka Puasa

Terdapat  banyak jenis makanan sehat yang dapat membantu menjaga energi selama  puasa, seperti beras merah, oats, sayuran hijau, buah-buahan, hingga  kacang-kacangan. Semua bahan dapat dibeli di pasar tradisional atau  pusat perbelanjaan. 

Kalau tidak mampu membeli beberapa jenis makanan  mahal, bisa juga kok menggunakan sumber pangan lokal yang hanya bisa  diperoleh di sekitar tempat tinggal misalnya kelor, kacang-kacangan,  ganyong, dan sebagainya. Masak sendiri semua makanan sehat itu untuk  keluarga. Niscaya momen berbuka dan sahur menjadi lebih asyik, sehat dan  menyenangkan.