Kelenturan tubuh memiliki peran penting untuk kehidupan sehari-hari, karena kita dapat terhindar dari beberapa penyakit tulang seperti sakit punggung dan encok. Tidak hanya itu kita juga dapat beraktifitas dengan mudah dan lincah. Nah ini dia beberapa tips agar tubuh kita fleksibel dan lentur.
1. Peregangan saat pagi hari setelah bangun tidur
Tidak hanya membuat tubuh menjadi lebih segar, Â melakukan peregangan saat
setelah bangun pagi ternyata juga bisa membuat tubuh kita menjadi lentur loh, karena saat bangun oagi otot kita masih lemas dan rileks. Cobalah untuk menggerak-gerakkan kaki dan lengan selama kurang lebih 5 menit setelah itu dilanjut dengan pemanasan ringan selama 2-5 menit dan lakukan setiap hari yaa.
2. Pemanasan sebelum berolah raga
Selain untuk mencegah cidera, pemanasan juga bisa membantu tubuh untuk menjadi fleksibel, ini beberapa pemanasan yang dapat dilakukan sebelum berolah raga dimulai secara berurutan dari kepala sampai kaki, hingga tubuh kita benar-benar sudah siap untuk olahraga yang lebih berat.
3. yoga
Yoga meupakan salah satu bentuk aktivitas fisik. Yang meliputi latihan pernafasan, meditasi, pelatihan fisik dan juga pembentukan postur tubuh. Yoga berfokus pada pelatihan kelenturan tubuh dan kekuatan otot.Â
4. Menari
Beberapa gerakan yang dilakukan dalam menari dapat menbuat otot-otot dan sendi untuk bergerak twrus menerus, sehingga akhirnya tubuh dapat menjadi lebih lentur, Â tidak hanya itu, Â jika menari dilakukan secara terus menerus, menari dapat membakar lemak dan membantu menjaga berat badan agar tetap ideal
5. PilatesÂ
Olahraga ini menyerupai yoga, pilates ini memiliki prinsip yaitu menyatukan pikiran dan tubuh sehingga tubuh dapat mencapai keseimbangan, kekuatan dan kesehatan.
6. Latihan dengan konsisten
Ini termasuk inti dari beberapa tups yang dapat dilakukan, yaitu konsisten dan melakukan secara terus menerus, kita dapat melakukan saat waktu luang 3-4x dalam satu minggu.
Itu dia beberapa tips yang dapat kuta lakukan agar tubuh fleksibel , yuk belajar hidup sehat
