Vitamin D, atau yang sering disebut "vitamin sinar matahari", memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Vitamin ini membantu penyerapan kalsium dan fosfor, yang sangat penting untuk kesehatan tulang dan gigi. Namun, banyak orang yang mengalami kekurangan vitamin D tanpa menyadarinya.
Apa saja tanda-tanda tubuh kekurangan vitamin D?
1. Rasa Lelah yang Tak Kunjung Hilang
Salah satu tanda paling umum dari kekurangan vitamin D adalah merasa lelah terus-menerus, bahkan setelah tidur yang cukup. Vitamin D berperan penting dalam produksi energi sel, sehingga kekurangan vitamin D dapat membuat Anda merasa lesu dan kurang bertenaga.
2. Nyeri Tulang dan OtotÂ
Jika Anda sering mengalami nyeri tulang, otot, atau punggung yang tidak jelas penyebabnya, mungkin saja tubuh Anda kekurangan vitamin D. Vitamin ini membantu menjaga kesehatan tulang dan otot, sehingga kekurangannya dapat menyebabkan nyeri dan kelemahan pada kedua bagian tubuh tersebut.
3. Mudah SakitÂ
Sistem kekebalan tubuh yang lemah juga bisa menjadi tanda kekurangan vitamin D. Vitamin ini berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh agar berfungsi dengan baik. Akibatnya, orang yang kekurangan vitamin D cenderung lebih mudah terserang penyakit, seperti flu atau infeksi saluran pernapasan.
4. Mood yang Tidak Stabil
Pernah merasa sedih atau murung tanpa sebab yang jelas? Kekurangan vitamin D juga dapat memengaruhi suasana hati Anda. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D dikaitkan dengan peningkatan risiko depresi.
