Mohon tunggu...
Abdul Muis Ashidiqi
Abdul Muis Ashidiqi Mohon Tunggu... Freelancer - Content Writer

Seorang sarjana sains dari Universitas Islam Negeri Maulana Malik Ibrahim Malang. Memiliki minat dalam bidang desain grafis dan kepenulisan, dalam bidang desain, telah berhasil meraih beberapa pencapaian, antara lain sebagai juara favorit lomba desain poster di Ikatan Himpunan Mahasiswa Biologi Indonesia (2020) dan Institut Teknologi Sepuluh Nopember (2015).

Selanjutnya

Tutup

Healthy Pilihan

10 Rahasia Tubuh Sehat dan Bugar ala Ahli Gizi

12 November 2024   10:15 Diperbarui: 12 November 2024   10:46 57
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.

Mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar adalah dambaan setiap orang. Namun, seringkali kita merasa bingung dengan begitu banyaknya informasi kesehatan yang beredar. Berikut adalah beberapa rahasia tubuh sehat dan bugar yang bisa Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari.

1. Pola Makan Seimbang

  • Variasi makanan: Konsumsi berbagai macam makanan dari semua kelompok makanan, termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein, dan lemak sehat.
  • Porsi tepat: Perhatikan porsi makan agar tidak berlebihan. Gunakan piring berukuran sedang sebagai panduan.
  • Waktu makan teratur: Jadwalkan waktu makan secara teratur untuk menjaga metabolisme tubuh tetap stabil.

2. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur

Buah dan sayur kaya akan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang sangat penting untuk kesehatan tubuh. Usahakan untuk mengonsumsi minimal 3 porsi buah dan sayur setiap hari.

3. Pilih Sumber Protein Berkualitas

Protein berperan penting dalam membangun dan memperbaiki jaringan tubuh. Pilihlah sumber protein berkualitas seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan, dan tahu.

4. Batasi Konsumsi Gula, Garam, dan Lemak Jenuh

Konsumsi gula, garam, dan lemak jenuh yang berlebihan dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit, seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung. Batasi konsumsi makanan olahan, minuman manis, dan makanan cepat saji.

5. Hidrasi yang Cukup

Minum air putih yang cukup sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Kebutuhan air setiap orang berbeda-beda, tergantung pada aktivitas dan kondisi lingkungan.

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun