Psikologi, Menghadapi Situasi yang Tidak Nyaman

Ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan saat merasa tidak nyaman :

• Sadari alasan yang mendasari kondisimu saat ini (misal : Kehilangan orang tua, mengalami PHK, putus dari pasangan, belum mendapat pekerjaan, dsb.)
• Sadari apa yang kamu rasakan saat ini
• Sadari pikiran-pikiran apa saja yang muncul & terima sebagai bagian dari kondisi saat ini. Jika perlu, tuliskan atau sampaikan saat di depan cermin. Seringkali muncul kata-kata pertentangan yang sebenarnya tidak ingin kita ucapkan but it's okey.
• Sadari perilaku yang berbeda. Saat di kondisi seperti ini, kamu akan lebih sering menangis atau memilih diam seharian. Kondisi ini juga membuatmu hanya ingin tidur atau tidak mau makan.

Biarkan semua perasaan, pikiran, dan perilaku yang tidak membuatmu nyaman hadir saat ini. 

Daripada menonton drakor (dengan niat) untuk mengabaikan rasa sedih, lebih baik dimulai dengan menyadari perasaan saat ini terlebih dahulu. Lalu, jadikan menonton drakor sebagai cara untuk mengurangi kesedihan atau menambah hormon positif. 

Niat yang beda, hasil akhirnya juga bisa berbeda. Jika kamu tidak memiliki orang terdekat yang bisa membantu, atau kondisimu semakin memburuk, segera mencari bantuan professional Psikolog/Psikiater.

Reference:

https://www.psycom.net/stages-of-grief

https://www.verywellmind.com/identifying-your-emotions-when-depressed-5094401