Tidur Nyenyak dengan Cokelat

Siapa sih yang tidak mengenal cokelat? Hasil olahan biji kakao ini acap kali digemari banyak orang, mulai dari kalangan Anak-anak hingga Lanjut usia. Meskipun cokelat memiliki cita rasa yang manis di lidah, cokelat termasuk ke dalam salah satu cemilan yang pantang untuk dikonsumsi sebelum tidur. Namun dibalik itu, cokelat ternyata menyimpan manfaat tersembunyi bagi kesehatan apabila dikonsumsi pada malam hari lho! 

Seperti yang diberitakan Evoke.ie, sebuah penelitian telah menemukan bahwa kunci tidur nyenyak di malam hari salah satunya adalah dengan mengkonsumsi cokelat hitam (dark chocolate). Cokelat hitam kaya akan magnesium, yakni mineral penting yang membuat jam tubuh berjalan tepat waktu sehingga dapat membantu anda tertidur di malam hari.

Bukan hanya pada cokelat hitam, magnesium juga banyak ditemukan dalam sayur-sayuran hijau,  pisang, alpukat, biji-bijian, yoghurt, ikan, dan lain sebagainya. Magnesium merupakan nutrisi yang sangat penting untuk jaringan tubuh karena membantu meningkatkan sistem imun. Selain itu, magnesium juga mampu mencegah kanker dan mengurangi resiko terkena serangan jantung. 

Penelitian di Universitas Edinburgh dan Cambridge juga telah mengungkapkan bahwa magnesium memengaruhi siklus harian, pelepasan hormon,  suhu tubuh, dan fungsi tubuh lainnya. 

"Jam internal sangat penting bagi semua makhluk hidup. Ini memengaruhi banyak aspek kesehatan dan penyakit dalam tubuh manusia, tanaman, serta mikroorganisme", tutur Dr.Gerben Van Ooijen, dari Universitas Edinburgh.

Maka dari itu, mengkonsumsi cokelat sebelum tidur sangat lah dianjurkan bagi anda yang mengalami kesulitan untuk bisa tidur nyenyak atau menderita penyakit insomnia. Tapi, jangan lupa untuk selalu menjaga kebersihan gigi dan mulut setelahnya ya!