Emosi Meledak-ledak? Yuk Coba 5 Tips Kontrol Emosi Ini.
Sebagian dari kita mungkin mengalami beberapa kesulitan saat mengelola emosi yang dating. Karena lemahnya kendali terhadap emosi tersebut, kerap kali kita melakukan Tindakan-tindakan yang tidak seharusnya. Emosi yang meluap dan cenderung meledak-ledak bisa disebabkan oleh banyak faktor salah satunya karena kondisi tubuh sedang tidak stabil.Â
Sehingga, kemampuan untuk mengontrol perasaan dalam diri menjadi kurang baik. Selain itu, kurang tidur juga bisa menjadi pemicu emosimu tidak dapat kamu kontrol dengan baik.Â
So, istirahat yang cukup dan jaga kesehatan bisa membantu kamu untuk lebih legowo dalam menjalani hari. Selain dua hal tersebut, berikut ini 5 tips mengontrol emosi yang bisa kamu terapkan ketika perasaan emosi kemelut datang.
1.Menarik nafas dalamÂ
Tarik nafas dalam, lalu duduk dengan tenang. Jika belum terasa ringan, kamu bisa mencoba untuk berbaring dan memejamkan mata sembari menata nafas. Cara ini bisa membantu kamu untuk mengontrol emosi tanpa memendamnya secara berlebihan. Sebab,Â
2.Sadari bahwa kamu sedang emosiÂ
Memendam setiap rasa emosi yang datang bisa jadi hal buruk yang mungkin bisa meledak seperti bom waktu. Maka dari itu, ada baiknya kamu bisa mulai belajar menerima perasaan tersebut. Bukan dengan melampiaskan pada hal-hal buruk, kamu bisa mengontrol emosi dengan menyadari bahwa "kamu sedang emosi".Â
Dengan kamu menerima rasa emosi yang datang bisa membantu kamu lebih jujur pada diri sendiri. Cobalah untuk duduk dengan tenang dan mengatakan pada dirimu bahwa "semua akan baik-baik saja", dengan cara ini perasaanmu akan berangsur-angsur membaik.
3.Sadari dampak masalah yang mungkin timbul dari rasa emosimuÂ
