Pengaruh Teknologi terhadap Kualitas Tidur

 
Oleh: Vivi Wulandari
 

Tidur  yang berkualitas merupakan bagian penting dari kesehatan fisik dan mental seseorang. Namun,dalam beberapa tahun terakhir,penelitian telah menunjukkan bahwa penggunaan teknologi modern dapat memiliki dampak yang negatif terhadap pola tidur dan kualitas tidur seseorang, seperti paparan cahaya biru dari layar perangkat elektronik,kebiasaan menggunakan perangkat pada malam hari, serta gangguan tidur yang disebabkan kecanduan sosial media yang berlebihan.Untuk lebih jelas lagi mari kita bahas satu persatu.

 
1. Dampak kualitas tidur terhadap kesehatan mental.
Penggunaan teknologi sangat berpengaruh terhadap kualitas tidur.Kurang tidur memiliki hubungan terhadap peningkatan risiko depresi, kecemasan,dan stres.Oleh karna itu menjaga kualitas tidur yang baik menjadi penting dalam menjaga kesehatan mental seseorang.
 
2. Dampak cahaya biru yang dihasilkan oleh
layar perangkat elektronik.
Dampak cahaya biru yang dihasilkan oleh layar perangkat elektronik seperti ponsel,tablet,dan komputer telah menjadi perhatian utama dalam studi mengenai kualitas tidur manusia.Cahya biru ini mengganggu hormon melatonin yang merupakan hormon tidur alami dalam tubuh.
 
3. Dampak kebiasaan menggunakan perangkat elektronik pada malam hari.
Kebiasaan ini juga memiliki dampak negatif terhadap kualitas tidur. Banyak orang cenderung menggunakan ponsel pintar atau tablet sebagai alat hiburan yang digunakan sebagai penghantar tidur, namun aktivitas ini justru menyebabkan gangguan tidur.
 
4. Dampak kecanduan sosial media.
Kecanduan sosial media dan perilaku online yang berlebihan juga dapat mengacu kepada gangguan tidur. Karna orng cenderung menggunakan sosial media hingga larut malam,menghabiskan waktu yang seharusnya digunakan untuk istirahat.
 
Berdasarkan hal tersebut penting bagi kita untuk mengambil langkah langkah untuk mengatasi penggunaan elektronik pada malam hari, seperti mematikan perangkat elektronik setidaknya satu jam  sebelum tidur. Selain itu melakukan relaksasi sebelum tidur juga membantu meningkatkan kualitas tidur, dan yang paling penting adalah memiliki kesadaran untuk membatasi diri terhadap  teknologi dan mendukung lingkungan tidur yang sehat.