Tampil awet muda dan terhindar dari tanda-tanda penuaan adalah salah satu hal yang didambakan oleh semua orang di dunia.
Bahkan, banyak orang yang berupaya keras untuk mencari cara agar awet muda. Mulai dari perawatan kulit menggunakan skin care hingga rutin pergi ke dokter kecantikan untuk mendapatkan kulit kencang dan mulus.
Namun, awet muda tidak hanya berbicara soal merawat penampilan saja. Hal tersebut juga harus dibarengi dengan menerapkan pola hidup sehat secara konsisten.
Seperti yang dilakukan oleh salah satu member boy grup asal Korea Selatan, Super Junior, Lee Donghae atau yang akrab disapa Donghae.
Dalam beberapa variety show, Donghae seringkali ditanya tentang kondisi wajahnya yang selalu sama dan tidak menua sejak awal debut pada tahun 2005 silam hingga sekarang, walau pun tanpa melakukan prosedur operasi plastik.
Kemudian, laki-laki kelahiran 1986 itu mengungkapkan bahwa selain menjaga kulitnya dengan rutin skin care, dirinya juga merubah kebiasaannya dengan menjalani pola hidup sehat, terutama sejak ia memasukki wamil (wajib militer) pada tahun 2015 lalu hingga saat ini.
Lantas, pola hidup sehat seperti apa yang dilakukan oleh Donghae? Yuk, simak artikel ini hingga akhir!
- Rutin sarapan dengan smootie buah dan sayur yang mengandung antioksidan
Tangkap layar konten Donghae's HARU "smoothie recipes" (sumber: Youtube Super Junior Donghae Lee)
Antioksidan adalah salah satu kandungan dalam makanan yang sangat diperlukan tubuh, terutama untuk melindungi kulit dari radikal bebas.
Selain itu, antioksidan juga memiliki kemampuan untuk merangsang produksi kolagen kulit, di mana kolagen adalah bagian penting dari struktur dan proses peremajaan kulit.
Dalam salah satu konten di youtube pribadinya, Donghae pernah membagikan sebuah resep membuat smootie yang selalu ia konsumsi setiap hari sebagai asupan sehat untuk tubuhnya agar tetap awet muda dan bugar.
Kandungan smootie ala Donghae itu di antaranya, terdapat air kelapa, raspberry, blubberry, alpukat, beberapa potong sayur bayam, kacang mete, dan 2 sendok oatmeal.
Gimana kompasianers, mudah ditiru kan?
- Tidak merokok
(sumber: Youtube Mobidic)
Kebiasaan sehat lainnya dari Donghae agar mencegah penuaan dini yaitu dengan menghindari rokok.
Selain tidak baik bagi paru-paru, bahaya rokok lainnya yaitu dapat mempercepat proses penuaan normal kulit Anda. Di mana nikotin yang terkandung dalam rokok bisa menyebabkan penyempitan pembuluh darah di lapisan terluar kulit Anda.
Tak hanya itu, bahan kimia dalam asap rokok tembakau juga dapat merusak kolagen dan elastin kulit. Akibatnya, kulit pun akan mengalami keriput lebih cepat.
- Tidak minum alkohol
Illustrasi Soju / Bir khas Korea Selatan (sumber: Freepik.com)
Korea Selatan dikenal sebagai salah satu Negara yang memiliki empat musim, salah satunya yaitu musim dingin. Di mana, pada saat musim ini terjadi, banyak orang dewasa sering mengkonsumsi alkohol seperti bir atau soju (bir khas Korea Selatan) untuk menghangatkan tubuhnya.
Apalagi di sana bukanlah Negara yang mayoritasnya beragam muslim, jadi adalah hal yang lazim jika melihat penduduk Korea Selatan selalu mengkonsumsi alkohol.
Namun, tidak dengan Donghae Super Junior yang justru menghindari minuman yang membuat banyak orang mabuk itu.
Donghae mengungkapkan bahwa dirinya tidak mengkonsumsi alkohol seperti kebanyakan teman-teman sebayanya yaitu karena dirinya memiliki tingkat tolerasi alkohol yang sangat rendah.
Jadi, walaupun hanya minum seteguk, ia sudah bisa merasakan pusing di kepalanya dan membuatnya merasa tidak sehat. Karena itulah, ia menghindari untuk tidak mengkonsumsi minuman beralkohol.
Selain itu, dalam pandangan medis, alkohol dapat membuat kulit dehidrasi dan melebarkan pembuluh darah bila dikonsumsi secara berlebihan.
Nahh, bila kulit kompasianers mengalami dehidrasi, maka kulit akan cenderung lebih mudah berkerut, sehingga penuaan dini dapat terjadi.
Oleh karena itu, ada baiknya jika kompasianers membatasi atau bahkan berhenti mengonsumsi minuman beralkohol, agar penuaan dini dapat dicegah.
- Rutin Olahraga
Donghae Super Junior dan Jeno NCT sepedaan bareng (twitter.com/nct__dear)
Tips selanjutnya dari Donghae yaitu rutin berolahraga agar mendapatkan kulit awet muda dan tubuh yang bugar.
Ya, selain merawat kulit dari luar dan menjaga pola makan, olahraga juga sangat diperlukan untuk membantu kulit mencegah penuaan dini dan tampak awet muda.
Bahkan beberapa penelitian mengungkapkan bahwa olahraga rutin dapat mencegah pemendekan telomere. Di mana pemendekan telomere sendiri berlangsung sepanjang hayat manusia dan dikaitkan dengan penuaan dini.
Oleh karena itu, semakin pendek telomere, berarti semakin pendek DNA dan ini dapat mengacaukan metabolisme tubuh sehingga menimbulkan kerusakan.
Itulah beberapa rahasia sehat dari Donghae Super Junior yang bisa membuat awet muda dan mencegah penuaan dini. Nggak heran ya kalau Donghae tetap awet muda dan rupawan seperti saat di awal debut, ternyata itu loh rahasianya. Wah, patut diikutin nih kebiasaannya!
Referensi:
Kemenkes.go.id. Penyebab Penuaan Dini
