Seluruh masyarakat Indonesia bahkan dunia sampai saat ini masih terus berjuang untuk melawan virus Covid-19. Angka positif Covid-19 di Indonesia terus bertambah hingga saat ini mencapai 1 juta lebih dan korban meninggal dunia mencapai 50.000 jiwa. Virus corona ini dipekirakan masuk ke Indonesia pada awal bulan Januari tahun lalu hingga sekarang. Pandemi Covid-19 yang telah hadir selama satu tahun bukanlah waktu yang sebentar, sehingga kita harus meningkatkan kekuatan sistem imun supaya menangkal virus Covid-19. Salah satu cara untuk meningkatkan imun tubuh adalah dengan menerapkan pola hidup sehat selama pandemi Covid-19.
Sehat menurut WHO adalah keadaan yang sempurna dari fisik, mental, sosial, tidak hanya bebas dari penyakit atau kelemahan. Sehat selama pandemi Covid-19 ini penting. Menjaga tubuh tetap fit dan sehat adalah salah satu hal yang perlu kita perhatikan untuk menghindarkan diri dari berbagai penyakit terutama dari penyakit Covid-19. Nah, apa saja pola hidup sehat di masa pandemi Covid-19 ini? Berikut ulasannya!
Mencuci tangan
Sehat tidak akan lepas dari gaya hidup yang bersih, di mulai dari mencuci tangan secara berkala menggunakan air mengalir dan sabun. Perlu diperhatikan juga cara mencuci tangan dengan baik dan benar sehingga tidak ada kuman dan virus yang menempel, mencuci tangan juga salah satu cara untuk memutus penyebaran virus Covid-19.
Konsumsi makanan sehat
Makanan sehat yaitu makanan yang mengandung banyak gizi, vitamin, serat dan hal baik lainnya untuk tubuh kita. Mengurangi konsumsi makanan junk food, minuman yang mengandung gula terlalu tinggi, tidak lupa banyak meminum air putih, perbanyak makan sayur dan buah-buahan.
Olah raga
Dimasa pandemi seperti saat ini bukan berarti kita tidak berolahraga, jurstru olahraga ini salah satu aktivitas fisik yang penting dan harus dilakukan oleh semua orang. Olahraga yang dapat dilakukan seperti joging, bersepeda, atau pergi ke gym dengan tetap memperhatikan protokol kesehatan.
Berjemur di pagi hari
Sinar matahari memiliki begitu banyak manfaat bagi kesehatan, apalagi di masa pandemi saat ini. Berjemur di bawah sinar matahari dapat mencegah dan membunuh virus Covid-19, selain itu vitamin D yang dihasilkan tubuh pada saat berjemur dapat meningkatkan imunitas tubuh. Disarankan jam 9 atau 10 pagi jika anda ingin berjemur.
Selain sehat yang terhindar dari penyakit, kesehatan fisik, mental dan sosial pun perlu diperhatikan Hindari stress karena stress ini dapat membuat kualitas hidup menjadi buruk dan ketika stress akan lebih banyak mengundang hal-hal yang tidak baik. Meskipun pandemi, olah raga teratur bisa dilakukan seperti jalan kaki atau joging dengan tetap melaksanakan protokol kesehatan. Istirahat cukup sangat berguna untuk memulihkan tenaga dan stamina tubuh sehingga menjadikan tubuh tetap bugar dan fit. Bersih-bersih rumah juga sangat bagus untuk menghilangkan stress dan membuat tubuh menjadi lebih aktif bergerak.
