Salah satu konsep yang dapat diterapkan untuk membangun hubungan berpacaran yang sehat yaitu melalui konsep mindfulness. Kabat-Zinn (dalam Saraswati, 2022) mengartikan mindfulness sebagai kesadaran yang muncul melalui perhatian dengan tidak menghakimi kejadian atau pengalaman yang dirasakan dari waktu ke waktu dimana individu dapat secara sadar dan sengaja dalam meregulasi diri.
Berdasarkan konsep mindfulness, setiap pengalaman yang dialami individu diberi perhatian secara penuh tanpa mengubah pikiran, sensasi tubuh, dan afek yang muncul saat terjadinya pengalaman tersebut, setiap pengalaman dirasakan secara terbuka dengan dihadapi secara tidak berlebihan (Cleoputri dkk., 2018).
Selanjutnya, mindfulness dalam hubungan romantis atau mindful-relationship berarti kesadaran akan hubungan romantis atau berpacaran yang dilakukan dengan penuh kesadaran dan proaktif, serta memahami dan menyadari mengenai hubungan yang sedang dijalani.Â
Dalam mewujudkan hubungan berpacaran yang sehat dan positif seharusnya didasari dengan adanya keterikatan yang aman atau secure attachment terhadap pasangan.
Oleh karena itu, mindful-relationship dapat diterapkan agar membangun hubungan yang sehat dan penuh dengan kesadaran. Lantas, bagaimana cara yang tepat untuk mewujudkan hubungan romantis yang sehat?Â
Menurut Synder & Lopez (dalam Dwijayani & Melani, 2020), terdapat empat model yang kemudian juga dapat menjadi cara agar membangun mindful-relationship yang dapat diterapkan dalam menjalankan hubungan sebagai berikut:
Minding
Minding adalah model yang menekankan pentingnya di dalam hubungan untuk memahami harapan, impian, dan kerentanan pasangannya, dimana keduanya dapat dengan bebas mengekspresikan diri sehingga dapat lebih memahami dan mengenal antara satu sama lain.Â
Attributing positive behaviors
Attributing positive behaviors adalah pentingnya memberikan penjelasan secara positif terhadap perilaku pasangan.
Dalam menjalankan hubungan, penting untuk membuka diri dan mendengarkan penjelasan atas perilaku yang mungkin tidak sesuai dengan harapan antara satu sama lain, dimana hal ini dapat membantu mencegah konflik agar tidak berkembang menjadi masalah serius.
