Mau Jadi Kuat? Makan Makanan Sehat!

Teman-teman apa ada yang tau tentang apa itu makanan sehat? Jadi, makanan sehat merupakan makanan yang bebas dari bahan-bahan yang berbahaya, seperti pengawet makanan, perisa, pemanis buatan, dll. Selain terbebas dari zat-zat yang berbahaya, makanan sehat seharusnya mengandung banyak nutrisi dan gizi yang baik untuk tubuh. Nutrisi dan gizi tersebutlah yang nantinya sangat berguna untuk tubuh kita. 

Seperti karbohidrat yang menjadi sumber energi, protein berperan sebagai zat pembangun dan memperbaiki jaringan yang rusak, lemak sebagai cadangan energi dan pelarut vitamin, mineral dan vitamin berfungsi menjaga daya tahan tubuh dan serat yang bermanfaat menjaga pencernaan.

Menurut  halodoc.com ada banyak jenis makanan sehat yang bisa konsumsi setiap hari. Diantaranya adalah sayuran-sayuran terutama sayuran hijau seperti brokoli. Karena senyawa yang dapat mengurangi resiko penyakit jantung, diabetes, dan beberapa jenis kanker. Kemudian ada sayur kale yang di dalamnya mengandung vitamin C dan vitamin K dan sayuran yang memiliki daun hijau seperti bayam dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2 dan sumber vitamin A, B6 C. E. dan K yang baik.

Buah-buahan memiliki manfaat penting seperti halnya sayuran. Jenis-jenis buah-buahan yang dapat dikonsumsi sehari-hari memiliki manfaat yang beragam. Selain itu, ada juga makanan sehat lain yang perlu dikonsumsi, seperti daging dan telur, biji-bijian, kacang-kacangan, ikan dan makanan laut, serta susu. Pemilihan makanan yang sehat dan baik saat membelinya sangat penting. Misalnya, saat membeli daging sapi, perhatikan warna, tekstur, bau, dan kelembabannya. Sama halnya dengan membeli buah dan sayuran, perhatikan warna cerah, tanda tidak menggunakan pestisida, dan teksturnya. 

Terakhir, belilah bahan makanan di pasar pagi atau langsung dari petani. Mengonsumsi makanan sehat memiliki manfaat besar bagi tubuh, seperti menjaga mata sehat, melindungi kulit dari sinar UV, mencegah flu, dan lainnya. Selain itu, penting juga untuk menjaga pola makan yang sehat selama diet dan aktif bergerak atau berolahraga.