Teknik Dasar Lempar Cakram untuk Siswa SMP

sebeum kita masuk ke bagaimana teknik memegang dan cara melempar cakram yang baik dan benar sebaiknya kita harus tahu dulu apa itu lempar cakram. Lempar cakram merupakan salah satu cabang olahraga atletik nomor satu di dunia, selain itu terdapat juga teknik lempar yang lain seperti tolak peluru,lontar martil dan lempar lembing. nah disini kita akan membahas bagaimana cara teknik memegang dan juga cara melempar cakram dengan benar.

1. PENGERTIAN LEMPAR CAKRAM

secara harafiah lempar cakram adalah cabang olahraga atletik yang dimana atlet melempar sebuah kayu yang berbentuk seperti piring, bersabuk besi atau bahan lain seperti karetyang bundar pipih.

 menurut Mochtar (2011:124), menjelaskan bahwa pengertian lempar cakram sendiri merupakan salah satu jenis olahraga yang dilakukan dengan gerakan melempar atau melontarkan sebuah benda yang tergolong alat bantu. 

2. TUJUAN LEMPAR CAKRAM

 Tujuan olahraga lempar cakram adalah untuk melempar cakram sejauh-jauhnya dan mendapatkan skor tertinggi. peserta yang melakukan lemparan sejauh mungkin dan dengan kecepatan yang maksimal harus mengerahkan tenaga yang cukup ekstra dengan mengambil sudut lempar yang baik yaitu sekitar 45 derajat.

3. TEKNIK DASAR LEMPAR CAKRAM

dikutip dari buku pendidikan jasmani, olahraga dan kesehatan (pjok)  tahun 2018 terbitan kementrian pendidikan dan kebudayaan ada empat teknik lempar cakram  yaitu, teknik memegang, teknik awalan, teknik melempar, dan teknik akhiran.

a. Teknik Memegang 

     1. peganglah cakram dengan disangga oleh jari-jari tangan dan menekuk ruas pertama atau paling ujung tiap-tiap jari (kecuali ibu        jari)

     2. posisikan antara jari yang satu dengan jari yang lain dan di renggang kan

     3. letakkanlah badan cakram menempel pada telapak tangan dan di titik berat cakram atau sedikit agak ke belakang

b. teknik awalan

     1. posisikan lah badan dengan membelakangi sektor lemparan 

     2. bukalah kedua kaki selebar badan, lutut sedikit di tekuk, dan letakkanlah berat badan di kedua kaki

     3. cakram di ayunkan ke kiri dan ke belakang, kemudian ke kiri berulang-ulang dengan tujuan mengatur kosentrasi

c. teknik melempar 

    1 . posisi awal  berdiri, kaki di renggakan selebar bahu, dan membelakangi arah lemparan 

    2. peganglah cakram di tangan kanan dan letakkan di bahu kiri

    3. kegiatan lempar diawali dengan meliukkan badan ke kiri dan ke kanan dua kali

   4. pada liukkan ketiga, putar badan hingga menghadap arah lemparan sambil melemparkan cakram dari tangan

   5. rangkaian gerak  melempar dengan diakhiri dengan menjaga keseimbangan badan

d. teknik akhiran 

      selepas melempar cakram, posisi tubuh harus mengikuti  gerakan memutar, hal ini dilakukan untuk menjaga keseimbangan tubuh agar dapat melakukan lemparan cakram dengan baik dan benar serta dapat mencapai lemparan yang di inginkan