Durasi tidur aman ya 7-8 jam perhari.
Itungan perhari tuh lebih banyak tidur malam ya krn tidur siang cuma dianjurin 20 menit aja & paling lama cuma sejam.Â
TIPS tidur siang vs tidur malam yg mungkin aja dibutuhkan
Tidur Siang
1. Pilih waktu yang tepat: Tidur siang yg bagus tuh dimulai dari pukul 12.00-14.00 siang. Hindari tidur siang lebih dari 15.00 sore
2. Durasi pendek: Tidur siang sebaiknya hanya 20-30 menit, paling lama sejam. Tidur lebih dari satu jam bisa ganggu kesehatanmu.
3. Tempat yang tepat: Pilih ruangan yang nyaman, redup, dan minim bising.
Tidur Malam
1. Batasi konsumsi kafein: Batasin kafein 6 jam sebelum tidur. Lebih baik lg klo stop kafein setelah jam dua siang.
2. Rutin olahraga: Berolahraga rutin biar tidurnya makin nyenyak!
3. Kurangi stimulasi:
