4. Menjalankan Aktivitas yang Meningkatkan Kesejahteraan
Menjalankan aktivitas yang meningkatkan kesejahteraan seperti meditasi, olahraga, dan seni, dapat membantu kita menemukan kebahagiaan sejati. Aktivitas ini dapat meningkatkan emosi positif kita, seperti rasa bahagia dan tenang, yang pada gilirannya meningkatkan kesejahteraan kita secara keseluruhan.
Dalam psikologi positif, terdapat beberapa teori yang dapat memberikan panduan bagi individu dalam mencapai kebahagiaan sejati. Di antaranya adalah teori flow, teori kebermaknaan, dan teori kebermaknaan dalam pekerjaan.
Dalam teori flow, seseorang merasakan kebahagiaan sejati saat melakukan aktivitas yang menantang namun masih dalam kemampuan. Saat melakukan aktivitas tersebut, individu tidak merasa khawatir dan mampu sepenuhnya melekatkan perhatiannya pada aktivitas tersebut. Teori flow memberikan kontribusi yang signifikan bagi individu untuk mengembangkan keterampilan, mengejar tujuan, dan meningkatkan kepercayaan diri.
Teori kebermaknaan, yang dikembangkan oleh Steger dan koleganya, menjelaskan bahwa kebermaknaan hidup terkait erat dengan kebahagiaan sejati. Individu menemukan kebermaknaan dari keadaan yang sulit dan meraih tujuan yang signifikan dalam hidup mereka. Teori ini menunjukkan pentingnya memfokuskan diri pada nilai-nilai dan tujuan yang berarti dalam hidup kita.
Terakhir, teori kebermaknaan dalam pekerjaan menyatakan bahwa kebermaknaan dalam pekerjaan meningkatkan kebahagiaan sejati. Bahkan bagi mereka yang berada di pekerjaan yang tidak diinginkan, memiliki makna dan tujuan dalam pekerjaan tersebut dapat meningkatkan kebahagiaan mereka. Teori ini menunjukkan pentingnya mencari kebermaknaan dalam pekerjaan dan menentukan tujuan yang signifikan dalam rutinitas sehari-hari.
Dalam kesimpulan, Psikologi Positif memberikan cara untuk menemukan kebahagiaan sejati dengan menggali makna dalam hidup kita. Dengan meningkatkan kepuasan hidup, mencari kebermaknaan, mengembangkan keterikatan yang positif, dan menjalankan aktivitas yang meningkatkan kesejahteraan, kita dapat mencapai kebahagiaan sejati. Teori flow, teori kebermaknaan, dan teori kebermaknaan dalam pekerjaan, memberikan panduan bagi individu dalam mencari kebahagiaan sejati dan dapat menjadi pedoman dalam meraih tujuan hidup dan tujuan karir.
Penulis: Umi Latifah Musfiroh
Referensi:
1. Seligman, M. E. P., Steen, T. A., Park, N., & Peterson, C. (2005). Positive psychology progress: empirical validation of interventions. American psychologist, 60(5), 410--421. https://doi.org/10.1037/0003-066x.60.5.410
2. Peterson, C., & Seligman, M. E. P. (2004). Character strengths and virtues: A classification and handbook. American Psychological Association.
