Kulit cerah dan sehat adalah impian banyak orang. Selain perawatan rutin, konsumsi makanan yang tepat juga berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit. Berikut adalah 5 makanan yang dapat membantu membuat kulit lebih cerah:
*1. Buah Stroberi*
Stroberi kaya akan vitamin C dan antioksidan yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin C juga meningkatkan produksi kolagen, sehingga kulit terlihat lebih kencang dan cerah.
*2. Sayuran Hijau (Bayam, Brokoli)*
Sayuran hijau kaya akan vitamin A, C, dan E, serta mineral seperti zinc dan besi. Kandungan ini membantu menjaga kesehatan kulit dan mengurangi peradangan.
*3. Ikan Salmon*
Ikan salmon kaya akan omega-3 yang membantu mengurangi peradangan dan menjaga kelembaban kulit. Asam lemak ini juga meningkatkan elastisitas kulit.
*4. Kacang Almond*
Kacang almond kaya akan vitamin E yang melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Kacang ini juga mengandung magnesium yang membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.
*5. Buah Tomat*
Tomat kaya akan lycopene, antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV. Lycopene juga membantu mengurangi noda hitam dan jerawat.
