Bad mood atau yang sering kita sebut bete merupakan suatu hal yang tidak meng- enakkan. Mungkin Anda pernah melihat wanita (dalam film) yang patah hati sedang duduk menangis atau termenung sambil melahap es krim coklat?? Tahukah Anda? Ternyata memang benar ada beberapa makanan yang mengandung nutrisi tertentu yang dapat mengubah mood jadi lebih baik. Mau tahu, apa sajakah itu??
Sereal dingin
Saat sedang merasa depresi, tubuh akan menciptakan antidepressan. Namun, jika kekurangan folic acid, antidepressan tersebut jadi tidak berfungsi. Nah, untuk mendapatkan asupan folic acid, salah satunya adalah dengan mengonsumsi sereal.
Ikan
Menurut penelitian yang dilakukan University of Pitsburg, semakin tinggi kadar asam lemak omega- 3, maka semakin bahagia seseorang tersebut. Asam lemak omega-3 memengaruhi bagian otak yang mengatur mood. Beberapa ikan juga mengandung vitamin B 12 yang merangsang otak untuk memproduksi serotonin dan membantu Anda menjadi lebih rileks.
Kuning Telur
Warnanya yang cerah melambangkan keceriaan. Kuning telur mengandung zat kolin. Kekurangan kolin akan membuat kita merasa gugup dan tegang.
Cokelat
Siapakah yang tidak suka cokelat?? Kebanyakan orang pastinya suka makanan yang berwarna gelap ini. Menurut hasil penelitian yang dilakukan The British Journal of Psychiatry, hampir separuh jumlah orang yang sedang depresi akan merasakan keinginan untuk makan cokelat. Jadi, saat lagi bete, lupakan dulu diet (yang penting bete dapat lenyap dari diri kita). Makan cokelatnya tidak perlu banyak- banyak, tetapi nikmati, hayati, dan rasakan setiap gigitannya.
Buah dan Sayur
Buah- buahan dan sayuran adalah menu wajib untuk menghindari bad mood. Berdasarkan penelitian University College Londoon, orang yang rajin makan buah dan sayur jarang sekali merasa depresi.
Nah, itulah beberapa makanan yang dapat mengusir bete. Bagi pelajar dan mahasiswa, siapkan makanan tersebut ketika tugas- tugas berat sedang mangiringi hari- hari Anda.
