 ✓ Perubahan Mood yang meliputi Mudah marah, sedih, atau merasa cemas.
 ✓ Penurunan Sistem Kekebalan Tubuh, Lebih mudah sakit.
 ✓ Perubahan Perilaku seperti Menarik diri dari lingkungan sosial, kehilangan minat pada aktivitas yang sebelumnya disukai.
Solusi Mengelola Stres dan Kecemasan
Untuk mengatasi stres dan kecemasan, santri dapat mencoba beberapa strategi berikut:
 ✓ Teknik Relaksasi seperti Latihan pernapasan dalam, meditasi, atau yoga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan relaksasi.
 ✓ Manajemen Waktu. Membuat jadwal yang teratur dan realistis dapat membantu mengurangi perasaan terbebani.
 ✓ Olahraga. Aktivitas fisik secara teratur dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood.
 ✓ Berbicara dengan Orang Terpercaya. Berbagi perasaan dengan teman, keluarga, atau pembimbing dapat membantu meringankan beban pikiran.
 ✓ Mencari Bantuan Profesional. Jika stres dan kecemasan sudah mengganggu aktivitas sehari-hari, jangan ragu untuk mencari bantuan dari psikolog atau konselor.
Peran Pondok Pesantren
