Di bulan Ramdhan seperti sekarang ini, kita memiliki penyesuaian dengan pola makan kita. Tubuh akan lebih sedikit mendapatkan asupan air.
Asupan air yang berkurang akan mengurangi jumlah air liur yang tubuh produksi. Hal ini dapat menyebabkan adanya gangguan dalam sistem gigi dan mulut. Sehingga tindakan pencegahan perlu anda lakukan.
Jika terjadi masalah pada mulut dan gigi dapat menurunkan kepercayaan diri seseorang. Terkadang masalah gigi dan mulut juga dapat menimbulkan rasa tidak nyaman baik untuk diri sendiri ataupun untuk orang di sekitar kita.
Sehingga untuk mencegah hal tersebut, anda dapat melakukan beberapa hal berikut.
Jangan lupa gosok gigi sebelum tidur dan sesudah sahur
Walaupun sedang menjalankan puasa usahakan gosok gigi tetap anda lakukan. Menggosok gigi menjadi keharusan dan cara paling efektif untuk menjaga kondisi mulut tetap dalam kondisi bersih. Di bulan ramadhan, anda hanya perlu menambah jumlah waktu gosok gigi anda setelah melaksanakan sahur.
Gosok gigi sebelum tidur dan setelah sahur akan membersihkan sisa makanan di dalam mulut. Sisa makanan dapat beresiko menimbulkan plak atau bahkan karang gigi jika sudah parah. Selain itu, sisa makanan juga dapat menimbulkan bau mulut. Bau mulut ini terkadang dapat mengganggu orang di sekitar anda. Sehingga sangat penting untuk menggososk gigi anda sebelum tidur dan sesudah sahur.
Tambah asupan serat
Ketika berpuasa, anda disarankan tetap mendapatkan asupan serat. Selain berguna menjaga pencernaan makanan tetap lancar, serat juga dapat menjaga produksi air liur tetap stabil. Air ludah akan menjaga gigi tidak mengalami kerusakan akibat garam di sekitar gigi.
Makanan berserat juga dapat membuat gigi menjadi kuat. Karena makanan berserat  biasanya memiliki tekstur yang renyah, gigi akan dituntut untuk terus mengunyah sehingga membuat gigi menjadi lebih kuat.
Mengurangi konsumsi gula berlebih
Konsumsi gula berlebih dapst berakibat buruk untuk kesehatan gigi dan mulut anda. Walaupun ada anjuran untuk berbuka dengan makanan manis, akan tetapi jumlahnya tetap perlu anda kontrol. Jumlah gula yang berlebih dapat membuat gigi anda berlubang.
Selain membatasi jumlah gula yang masuk, anda tetap perlu mencegah gigi rusak oleh gula dengan rutin menggosok gigi Anda. Jangan biarkan gula menempel terlalu banyak di gigi, karena dapat mengakibatkan kerusakan gigi anda.
Tetap rutin mengkonsumsi air putih
Konsumsi air putih menjadi kegiatan rutin sehari-hari. Air putih akan menjaga kandungan cairan dalam tubuh kita tetap seimbang. Sehingga tidak membuat tubuh menjadi lemas.
