Berbuka dengan yang Manis Itu Baik, Mitos atau Fakta?

Lalu, bagaimana caranya agar energi kita benar-benar kembali setelah santap berbuka?

Berbuka dengan pemanis alami, bukan buatan

ilustrasi pemanis alami | sumber: lifestyle.sindonews.com

Yang alami-alami memang baik, begitu juga dengan pemanis alami, yang akan bermanfaat bagi tubuh. Pemanis alami bisa kita dapatkan dari buah dan sayur, seperti misalnya kurma, jus buah tanpa tambahan pemanis, dan buah segar lainnya.

Kurma sendiri selain mengandung gula, ia pun mengandung serat. Serat inilah yang berfungsi untuk mengontrol gula darah supaya tidak berlebihan, atau tidak anjlok sehingga menyebabkan kita mengantuk.

Lalu bagaimana dengan pemanis buatan?

Dilansir dari hellosehat.com, berbuka dengan pemanis buatan seperti es teh manis, tidak memiliki efek mengenyangkan, sehingga kita akan minum lagi dan lagi. Hal ini akan membuat kita mengonsumsi secara berlebihan sehingga akan timbul risiko diabetes dan obesitas.

Penggunaan gula, sebaiknya diganti dengan madu yang merupakan pemanis alami dan lebih bermanfaat bagi tubuh.

Yang berlebihan itu tidak baik

Berbuka dengan yang manis memang baik untuk mengembalikan energi, namun jika berlebihan dampaknya tentu tidak baik bagi tubuh.

Rasulullah SAW sendiri mensunnahkan kepada kita untuk berbuka dengan yang manis yaitu dengan 3 buah kurma. Ya, cukup 3 kurma. Bukan semangkuk kolak ditambah semangkuk es kelapa dan segelas es teh manis, heuheu...

Terlalu banyak mengonsumsi makanan manis justru akan menimbulkan risiko penyakit pada diri kita. Dilansir dari doktersehat.com, bahwa banyak mengonsumsi makanan manis dapat memicu resistensi insulin sehingga berimbas pada risiko diabetes. Haduh, kalian tidak mau berurusan dengan penyakit yang satu itu bukan?