Pernah nggak sih kamu ngerasa susah konsentrasi pas lagi belajar atau kerja? Atau mungkin gampang lupa? Kadang, ini bisa lebih dari sekadar kurang tidur atau stres. Salah satu penyebab yang sering dilupakan adalah kekurangan yodium, atau yang dikenal dengan Gangguan Akibat Kekurangan Yodium (GAKY). Jadi, apa sih GAKY itu? Kenapa yodium itu penting? bagaimana hubungannya antara kekurangan yodium dan fokus kita? Siapa saja yang rentan terkena GAKY? Dan bagaimana cara mencegahnya? Yuk, kita bahas!
GAKY adalah kondisi yang terjadi ketika tubuh kita kekurangan yodium secara terus menerus dalam jangka waktu yang lama. Dimana yodium ialah mineral penting yang diperlukan untuk memproduksi hormon tiroid. Hormon tiroid itu berperan besar untuk berbagai fungsi tubuh, termasuk metabolisme dan perkembangan otak. Tanpa yodium yang cukup, produksi hormon tiroid jadi terganggu, dan ini bisa berdampak serius, terutama pada kesehatan mental dan kemampuan otak kita. Jadi, kalau kita kekurangan yodium, hormon tiroid yang rendah bisa bikin kita gampang capek, depresi, dan pastinya susah fokus.
Ketika kadar hormon tiroid rendah karena kekurangan yodium, otak kita tidak bisa berfungsi secara optimal. Kita bisa merasa lelah, sulit berkonsentrasi, dan bahkan mengalami masalah memori. Bayangkan, jika otak kita tidak mendapatkan "bahan bakar" yang cukup, kita pasti akan merasa tidak produktif dan sulit menyelesaikan tugas sehari-hari.
Nah, yang rentan terkena GAKY adalah kelompok yang lebih beresiko, yakni anak-anak, ibu hamil, dan orang yang tinggal didaerah dengan kadar yodium rendah sangat rentan terhadap kekurangan ini. Dimana seperti yang kita ketahui, bahwa di Indonesia banyak daerah yang masih mengalami tingkat kekurangan yodium yang tinggi, jadi penting untuk memastikan kita dan keluarga mendapatkan asupan yodium yang cukup.
Namun, mencegah GAKY itu sebenarnya cukup mudah. Salah satu cara termudah adalah dengan menggunakan garam beryodium dalam masakan sehari-hari. Selain itu, makanan laut seperti ikan, udang, dan rumput laut juga kaya akan yodium. Bagi mereka yang tinggal di daerah dengan sedikit akses terhadap sumber yodium, pemerintah biasanya memberikan suplemen yodium gratis untuk mencegah kekurangan.
Dengan memahami pentingnya yodium dan dampak kekurangannya pada fokus serta kesehatan otak kita, kita bisa lebih perhatian sama asupan nutrisi sehari-hari. Yuk, tingkatkan kesadaran tentang GAKY dan pastikan kita, serta orang-orang terdekat, dapet cukup yodium. Dengan langkah-langkah sederhana ini, kita bisa ningkatin kualitas hidup dan kemampuan otak kita. Jangan anggap remeh, karena kesehatan otak yang baik adalah kunci buat meraih potensi terbaik dalam setiap aktivitas kita!
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
