Mengelola stres dengan teknik relaksasi seperti meditasi dan yoga juga penting. Pastikan tidur yang cukup selama 7-8 jam sehari dan hindari merokok serta alkohol. Pantau berat badan dan jangan terlalu sering mengonsumsi obat-obatan. Jika gejala berlanjut, konsultasikan dengan dokter.
Makanan yang Baik dan Buruk
Konsumsi makanan yang baik seperti buah-buahan (pisang, apel, jeruk), sayuran (brokoli, kembang kol, wortel), biji-bijian (gandum, quinoa), ikan dan seafood, serta susu rendah lemak. Hindari makanan yang buruk seperti makanan pedas, berlemak, bergula tinggi, kafein dan alkohol.
Kesimpulan
Dengan mengikuti tips di atas, Gen Z dapat mencegah asam lambung dan menjaga kesehatan perut. Ingatlah untuk selalu konsultasikan dengan dokter jika gejala berlanjut. Dengan gaya hidup sehat dan pola makan yang tepat, asam lambung dapat dikendalikan.
Sedikit tambahan untuk yang pernah mengalami atau mempunyai riwayat asam lambung jangan pernah telat makan karena akan memperparah penyakit asam lambung kalian
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
