Pekerjaan yang melibatkan Anda harus di depan komputer atau laptop memang perlu juga memperhatikan aspek kesehatan. Pasalnya, selain jarak pandang dengan layar, posisi duduk juga ke depannya memengaruhi kesehatan Anda.
Sebagai pekerja kantoran atau yang biasa menghadap ke layar monitor, hal itu tidak bisa dihindari. Jika dilakukan secara terus-menerus, berbagai penyakit bisa mengganggu kesehatan Anda.
Dilansir dari upk.kemkes.go.id, penyakit seperti stres, mata lelah hingga punggung bungkuk bisa menyerang kapan saja saat berkegiatan di depan komputer.
Maka dari itu, setidaknya ada 5 tips yang bisa diterapkan bagi pekerja kantoran yang sehari-harinya berkutat dengan layar monitor.
Berkedip secara berkala, dengan mengedipkan mata secara tidak langsung akan mencegah terjadinya iritasi.
Posisikan layar dengan mata antara 40-75 cm, tujuannya agar mata tidak mudah terkena rabun jauh atau gampang kelelahan.
Pastikan pencahayaan ruangan diatur dengan baik, tidak terlalu redup dan terlalu terang. Hal ini menghindari mata perih, gatal, hingga kering. Kontras pada layar laptop/komputer juga perlu disesuaikan ya.
Sesuaikan hal yang diperlukan di tempat yang strategis, ini dilakukan untuk menghindari gerakan kepala yang terlalu sering.
Posisikan tempat duduk dengan nyaman. Biasanya bagian bezel atas dijadikan patokan yang harus sejajar dengan mata.
Dengan mengetahui tips di atas, diharapkan Anda dapat meminimalisir berbagai potensi penyakit yang diakibatkan dari penggunaan komputer atau laptop dalam waktu lama.
