Bekerja dan merampungkan aktivitas rutin tidak jarang membentuk kita mengalami hari yang berat serta melelahkan. Apalagi bagi anda seorang entrepreneur juga karyawan yang hidup menggunakan tekanan pekerjaan hampir setiap harinya. Oleh sebab itu hari ini Tranyar ingin membagi-bagikan berita seputar bagaimana Tip & Trik mengelola pikiran yg tertekan atau Stres menggunakan cara yg simpel serta bisa dilakukan hampir dimana saja. Mari simak infonya!
Minum teh hitam.
Minum teh sambil beristirahat mampu mengatasi stres yg terdapat lebih cepat. Berdasarkan yang akan terjadi penelitian yang ada pada University College London, menunjukkan bahwa kandungan antioksidan dan senyawa alami yang terdapat di teh hitam, mampu berakibat perasaan lebih tenang, kalem, dan saraf di otak pun juga tidak mudah tegang. Cara ini sangat praktis dilakukan dirumah juga di tempat kerja sambil beristirahat di tengah-tengah kesibukan.
Membersihkan rumah
Membersihkan tempat tinggal pada kehidupan sehari-hari, mampu menurunkan ketegangan dalam pikiran yang terdapat. Rasa stress dapat teratasi menggunakan baik melalui cara ini sebab selain memakai tubuh kita buat beraktifitas dan beranjak, serta tempat tinggal yang rapi dan bersih tentunya akan bisa sangat membantu dalam proses pemulihan stress. Menggunakan tempat tinggal yang higienis tentu kesehatan tubuh bisa lebih terjaga serta terhindar asal tertekan karena melihat rumah berantakan.
Mendengarkan musik
berdasarkan akibat penelitian yang telah dijelaskan dalam Journal of Advance Nursing, membagikan bahwa pasien yang mendengarkan musik menggunakan lagu pilihan mereka, bisa lebih damai saat menghadapi operasi yg mereka jalani. Tak dapat dipungkiri ketika musik memang adalah salah satu indera yg paling praktis digunakan buat mempengaruhi mood seorang termasuk menanggulangi tertekan. Dengarkan musik klasik yang menenangkan atau musik kesukaan anda sembari menghirup udara segar dan bersantai sejenak selama 30 mnt. Hal ini sangat efektif buat mereduksi tertekan dan tentunya simpel dilakukan.
Pijat Relaksasi.
Tertekan diyakini bisa dipicu sang tubuh yg lelah dan mengalami ketegangan syaraf dan otot yang tentunya akan mengakibatkan rasa tidak nyaman bagi tubuh anda. Sang sebab itu, melakukan pijat buat mengurangi ketegangan tubuh dapat sangat membantu anda meredukasi stress. Sebab saat syaraf dan otot yg tegang bisa di buat rileks pulang, maka stress dapat direduksi dengan cepat.
Mandi Air Hangat.
Mandi menggunakan air hangat dianggap bisa membantu mereduksi tertekan pada tubuh. Sensasi nyaman yg disebabkan oleh air hangat dapat menciptakan rasa nyaman yang akan memicu tubuh melepaskan hormon endorphin serta memicu rasa safety serta senang yang akan mereduksi stress. Selain itu impak air hangat dapat menguraikan ketegangan yang urat syaraf sehingga tubuh mampu pulang relaks.
6. Tidur.
Yg terakhir ini harus dilakukan apalagi saat anda sedang menghadapi tertekan. Beristirahatlah selesainya mandi menggunakan air hangat dan biarkan tubuh anda beristirahat supaya keesokan harinya anda dapat kembali beraktifitas menggunakan tubuh yang bugar dan pikiran yg lebih damai. Cara ini dapat anda lakukan sehabis lelah beraktifitas seharian tentunya. Bagaimana? Simpel bukan Tranyars? Semoga berita ini bisa berguna ya bagi anda!
Sumber: Tranyar
