Konsumsi makanan yang kaya akan nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein rendah lemak dapat membantu meningkatkan energi dan mood kita sepanjang hari.
Hindari makanan cepat saji, makanan yang diolah, dan minuman berkafein, karena dapat memperburuk stres dan membuat kita merasa tidak nyaman.
3. Menggunakan Teknik Relaksasi
Teknik relaksasi, seperti meditasi, pernapasan dalam-dalam, yoga, atau tai chi, dapat membantu kita mengatasi stres dan menemukan ketenangan dalam kehidupan sehari-hari.
Berlatih teknik-teknik ini secara teratur, kita dapat meredakan ketegangan otot dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Cari informasi tentang teknik relaksasi yang berbeda dan pilih yang paling cocok untuk kita.
4. Olahraga Secara Teratur
Olahraga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Bahkan, hanya 30 menit berolahraga setiap hari sudah dapat memberikan manfaat yang signifikan bagi kesehatan kita.
Kita dapat memilih olahraga yang paling kita sukai, seperti jogging, bersepeda, berenang, atau latihan di gym.
Olahraga juga dapat membantu meningkatkan mood kita dan memberikan waktu untuk memikirkan hal-hal positif.
