Tips Olahraga bagi Kamu yang Suka Rebahan Selama di Rumah Aja

Pada saat ini diberbagai belahan dunia sedang dilanda wabah Covid-19 yang mana virus ini berawal dari Negara Wuhan, dan virus ini disebabkan oleh hewan liar. Jadi, disarankan untuk masyarakat agar tetap dirumah saja supaya membantu pemutusan tali rantai penyebaran covid-19. Walaupun dirumah saja tetap disarankan untuk berolahraga karena dengan berolahraga dapat meningkatkan ketebalan tubuh. 

Olahraga yang benar dalam waktu yang tepat bisa membuat peredaran darah menjadi lancar, serta menguatkan otot dan tulang. Olahraga adalah suatu bentuk fisik yang terencana dan terstruktur yang melibatkan gerakan tubuh berulang-ulang dan ditujukan untuk meningkatkan kebugaran jasmani.

Sedangkan manfaat dari olahraga adalah membantu seseorang untuk memperlancar peredaran darah, menigkatkan kinerja otak secara maksimal untuk mendapatkan hasil konsentrasi yang baik. (Tambahkan  menjaga imun tubuh )

Beberapa tips untuk kamu yang suka rebahan dan malas berolahraga. Tau gak sih beberapa gerakan yang bisa kita lakukan sambil rebahan. Berikut ini Tiga peregangan sederhana yang dapat dilakukan tanpa perlu meninggalkan tempat tidur.dalam melakukan peregangan, haya membutuhka waktu 5 Menit saja.

1. Peregangan Kaki

Cara untuk melakukan gerakan ini yaitu :

• Luruskan kedua kakimu.
• Angkat kedu kakimu keatas.
• Turunkan kedua kakimu dan ditekuk.
• Lakukan kegiatan ini sebanyak 10 Kali.

2. Peregangan Tangan

Cara untuk melakukan gerakan ini yaitu :

• luruskan kedua tanganmu keatas
• Buka kekanan dan kekiri
• Lakukan gerakan ini sebanyak 10 Kali

3. Peregangan leher, bahu,pinggang, kaki dan tangan

Cara untuk melakukan gerakan ini yaitu:

• Angkat tangan kanan dan kaki kananmu
• Miringkan badanmu kearah kiri
• Pastikan dalam melakukan gerakan ini menggunakan power
• Lakukan gerakan ini secara bergantian

Itu tadi gerakan yang peregangan dapat kamu lakukan diatas tempat tidur, cukup lakukan gerakan tersebut selama 5 Menit.