Ketika kita sedang bekerja atau melakukan sebuah aktivitas, pernahkah kalian merasa terganggu karena mood seseorang disekitar kita? Atau pernahkah kalian tidak bisa fokus karena mood kita sendiri yang sedang jelek? Pasti kita sering mengalaminya bukan? Mood yang dimiliki seseorang dapat memengaruhi aktivitas orang tersebut. Mau tau lebih jelasnya lagi? Berikut ini merupakan penjelasan mengenai pentingnya menciptakan dan menjaga mood yang baik.
Apa itu Mood ?
Menurut Indro (2016:127-152) mood adalah kondisi psikologis yang melibatkan emosi tanpa ada objek emosi yang terdeteksi secara jelas. Berbagai studi terkait emosi dan perilaku manusia menunjukkan bahwa mood individu (positif atau negatif) akan memiliki konsekuensi perilaku yang berbeda. Jadi, mood seseorang terbentuk karena emosi yang sedang dialaminya yaitu emosi positif (senang, bahagia, ceria) dan negatif (marah, sedih, cemas).Â
Ketika kita sedang memiliki emosi yang positive, maka dalam diri kita akan menciptakan mood baik yang akan membuat diri kita merasa senang dan bersemangat. Tentu saja mood yang baik sangat membantu dalam melakukan pekerjaan. Namun, Â ketika emosi kita negatif atau sedang buruk, maka dalam diri kita akan menciptakan mood buruk yang akan membuat kita berperilaku buruk dan tidak dapat focus pada pekerjaan yang dilakukan sehingga semuanya akan menjadi kacau.Â
Mood yang buruk pada seseorang biasanya bertahan sangat lama, yaitu dapat bertahan sampai berjam-jam bahkan sehari penuh. Sungguh penting bukan memiliki mood yang baik? Belum lagi mood jelek tersebut akan bertahan untuk waktu yang lama, sungguh menyusahkan bukan? Maka untuk itulah kita harus  menjaga dan menciptakan mood yang baik agar emosi-emosi negatif kita tidak membuat mood kita menjadi buruk.
Cara Menjaga dan Menciptakan Mood yang Baik
Agar kita bisa menghadapi emosi-emosi negatif yang akan datang, kita harus membuat diri kita memiliki mood yang baik dahulu. Banyak cara yang dapat kita lakukan untuk membuat mood yang baik dalam diri kita yaitu :
- Olahraga
Selain menyehatkan dan menguatkan tubuh, olahraga dapat membuat mood kita menjadi baik loh! Menurut Teten (2022) Olahraga dapat menjadi media bagi seseorang untuk menaikkan suasana hati dan kecakapan hidup karena terkandung nilai-nilai kehidupan dan dapat memberikan kesenangan. Jadi, olahraga sangat bermanfaat untuk menciptakan dan menjaga mood yang baik.
- Istirahat dan Tidur
Salah satu cara yang paling mudah untuk dilakukan ada istirahat dan tidur. Istirahat dan tidur dapat membuat badan dan pikiran kita menjadi segar dan jernih untuk melakukan pekerjaan kita. Tidur juga dapat membuang emosi-emosi negatif yang ada di dalam diri kita seperti rasa capei dan stres.
- Mencari Hiburan
Hiburan diciptakan agar orang-orang merasa senang dan bahagia. Maka dari itu hiburan dapat menciptakan mood yang baik dalam diri kita. Banyak sekali hiburan yang dapat membuat kita senang seperti menonton film, bermain game, mendengarkan music, dan melakukan hobi yang kita sukai.
- Menjauh dari Hal-hal yang Anda Tidak Sukai
Ketika kita memiliki mood yang baik, tentu saja hal-hal yang kita benci membuat kita merasa kesal dan stres sehingga mood kita menjadi jelek. Hal-hal tersebut patut kita perhatikan agar mood kita tidak berubah menjadi buruk.
Bertemu dengan Teman-teman Dekat Anda
Sumber kebahagiaan kita tentunya berasal dari orang lain terutama teman-teman kita sendiri. Bertemu dengan teman-teman dekat anda akan membuat anda senang dan bahagia apalagi teman yang sudah lama kita temui. Saat bertemu dengan teman-teman, kalian pasti akan saling canda tawa karena hal-hal lucu yang kalian lakukan. Tentunya pertemuan dengan teman-teman ini akan membuat suasana hati kita menjadi positive.
REFERENSI
Adinugroho, Indro. 2016. Memahami Mood Dalam Konteks Indonesia: Adaptasi Dan Uji Validitas Four Dimensions Mood Scale (Understanding Mood in Indonesian Context: Adaptation and Validity Examination of Four Dimensions Mood Scale). Jurnal Pengukuran Psikologi Volume 5(2): 127-152.
