tips jaga kesehatan mental dan produktivitas

Hidup di era digital itu serba cepat dan penuh kejutan. Semua serba online, dari kerjaan, belajar, sampai ngegosip di grup chat. Tapi, pernah gak sih kamu ngerasa lelah, kayak pikiran udah penuh banget, dan jadi males ngapa-ngapain? Nah, itu tanda-tanda kalau kesehatan mentalmu mulai butuh perhatian. Yuk, kita bahas gimana caranya tetep waras tanpa harus ninggalin produktivitas

Kamu sadar ga sih apa apa aja masalah yang menjadi tantangan di era digital ini? Nih aku kasih tau ya

Yang pertama kebanyakan informasi :

Scroll media sosial aja udah bikin kepala mumet, apalagi kalau kerjaan numpuk. Belum lagi dapat berita dari sana sini waduh makin mumet kepala

Yang kedua selalu merasa ketinggalan (FOMO): 

Pernah ga sih kamu merasa dunia ini ga adil saat kamu ngerjain tugas sampai lembur eh liat story temen lagi traveling mana posisinya sama nih satu perkuliahan atau kerjaan waduh langsung mikir deh "kok ga adil banget ya" ,"kok dia nyantai banget ya" wkwk

Yang ketiga kerja gak ada batas waktu:

Home office sering berubah jadi work 24/7. Waktu istirahat? Bye-bye!

Lalu gimana cara buat jaga kesehatan mental kita??

Aku bahas satu per satu yaa

Yang pertama kasih waktu buat diri sendiri:

Kadang gadget perlu me time. Coba matiin HP sejam aja tiap hari, dan nikmatin waktu buat hal yang bikin happy misalnya nih nulis,baca buku atau bagi yang hobi jalan jalan bisa banget me time dengan jalan jalan apalagi sambil kulineran

(Sumber : Vecteezy/Psychologist and Female Patient in Psychotherapy)

Yang kedua ngobrol langsung sama orang:

Kadang ngobrol tatap muka itu lebih menyenangkan daripada chat yang isinya cuma "wkwk."

Apalagi kalo ngobrol nya sama orang terdekat kita makin dapet feel nya

Yang ketiga produktif tanpa lupa Self-Care:

Ini nih yang paling susah. Ingat, kamu gak harus selalu bilang "iya" ke semua kerjaan. Pilih yang prioritas dulu, sisanya bisa diatur nanti.Apresiasi diri sendiri, sekecil apa pun pencapaianmu. Gak perlu nunggu sukses besar buat bilang "Good job!" ke diri sendiri.

Jadikan self-care bagian dari rutinitas. Mau skincare-an, baca buku, atau tidur siang, lakuin aja!

Era digital memang bikin kita sibuk, tapi jangan sampai kesibukan itu bikin kamu lupa jaga kesehatan mental. Hidup itu soal keseimbangan . Jadi, mulai sekarang, yuk coba terapkan tips ini biar kamu tetap happy dan produktif!

"Kesehatan mental adalah pondasi dari kebahagiaan dan keberhasilan. Tanpa jiwa yang tenang, bahkan langkah kecil pun terasa berat."~secretumpluviatik