Diet tidak hanya untuk membuat tubuh menjadi lebih ramping saja, melainkan juga bisa untuk menjaga kesehatan tubuh anda.
Untuk mendapat tubuh yang langsing dan sehat memang sangat butuh perjuangan, baik dengan berolahraga maupun mengatur pola makan yang lebih sehat.
Tapi banyak orang yang mengira bahwa menjaga pola makan berarti harus mengonsumsi makanan diet yang harganya mahal. Padahal ada juga makanan diet yang sehat dengan harga yang terjangkau.
Dikutip dari CNNIndonesia, berikut makanan untuk membantu mengurangi berat badan:
1. Nasi merah
Berasa merah bermanfaat untuk membantu menurunkan berat badan. Dibandingkan dengan beras putih, beras merah mengandung lebih banyak nutrisi. Serat yang terkandung dalam beras merah membuat anda menjadi tidak mudah lapar.
2. Buncis
Sayuran jenis ini termasuk yang mudah diolah. Buncis tidak hanya mengandung protein tapi juga banyak mengandung serat yang membantu mendetoksifikasi tubuh. Buncis rendah kalori dan membantu anda menurunkan berat badan dengan cepat dan tentunya murah.
3. Oatmeal
Bagi yang sedang diet pasti tidak asing denga oatmeal. Seratnya yang tinggi membuat anda merasa kenyang.
Tidak hanya untuk diet, oatmeal juga baik untuk melindungi tubuh dari penyakit kardiovaskular. Untuk menikmati oatmeal sebaiknya jangan ditambahkan gula, melainkan bisa anda ganti dengan sirup maple atau madu.
4. Tuna kalengan
Tuna bisa melengkapi kebutuhan lemak omega 3 anda. Kandungan omega 3 ini juga bermanfaat untuk kulit, rambut, dan organ tubuh lainnya. Selain itu juga dapat meningkatkan fungsi otak dan memperbaiki sel-sel yang rusak.
5. Ubi
Ubi mengandung vitamin A dan B6 yang kaya akan serat juga nutrisi. Dibandingkan dengan kentang biasa, ubi jauh lebih bermanfaat. Kandungan
Itulah yang akan membuat anda merasa kenyang untuk waktu yang lama.
6. Apel
Kandungan lengkap pada apel bermanfaat untuk menurunkan berat badan karena adanya vitamin, mineral dan serat. Memakan 1 buah apel akan mengenyangkan anda selama 2 jam dan bisa memberikan energi dibutuhkan oleh tubuh. Kandungan air dalam apel juga bisa melembapkan tubuh anda.
7. Kembang kol
Karena harga brokoli yang mahal, anda bisa menggantiknya dengan kembang kol dengan kandungan serat yang tinggi dan bisa menurunkan berat badan. Untuk mengelolahnya bisa dengan cara direbus atau mencampur kari. Kembang kol yang murah ini juga ternyata bisa mengegah penyakit kanker.
8. Teh Hijau
Teh hijau dapet menurunkan berat badan, bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan meningkatkan fungsi otak. Selain itu teh hijau juga bisa mengurangi rasa cemas dan depresi anda.
9. Yogurt
Yogurt yang berasal dari olahan susu ini memang rasanya enak, dan sedikit asam. Untuk menurunkan berat badan anda bisa memilih yogurt yang rendah lemak.
10. Jamur
Jamur kancing mengandung serat yang tinggi dan mengandung antioksidan yang dapat membantu meningkatkan kesehatan anda. Jamur adalah salah satu makanan murah yang bisa menurunkan berat badan.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H