Ada sebagian orang yang sering merasakan kecemasan dan ketakutan yang berlebihan saat menghadapi hari Minggu siang atau Minggu malam. Perasaan cemas dan takut yang muncul saat akhir pekan berakhir biasa disebut dengan istilah Sunday scaries. Istilah ini sudah populer di kalangan masyarakat modern karena besok mereka akan menghadapi hari Senin lagi.
Sunday scaries adalah sebuah fenomena yang menggambarkan kegelisahan tentang hari Minggu yang merupakan hari di penghujung akhir pekan. Salah satu faktor yang menyebabkan fenomena Sunday scaries tersebut adalah perasaan tidak siap untuk transisi dari akhir pekan ke hari kerja. Apalagi jika sering mengakibatkan frustrasi dan stres dengan hiruk pikuk segala macam kegiatan atau pekerjaan.
Adapun faktor lain yang juga bisa menyebabkan fenomena Sunday scaries adalah seperti terganggunya work-life balance, tidak nyaman dengan karir yang dijalani, dan tidak memaksimalkan akhir pekan dengan hobi atau aktivitas di luar pekerjaan.
Fenomena ini dinilai perlu mendapat perhatian karena dapat memicu hal-hal serius. Pada fase yang lebih serius seperti perasaan temperamen hingga gangguan tidur. Oleh karena itu, kita perlu beberapa tips untuk mencoba menghindari fenomena Sunday scaries.
Pertama, menyelesaikan pekerjaan pada hari Jumat. Dengan menyelesaikan pekerjaan dan tugas di hari Jumat, setidaknya dapat mengurangi penumpukan yang membuat kita merasa dikejar deadline. Kedua, menciptakan work-life balance. Keseimbangan adalah hal yang penting untuk setiap aspek. Oleh karena itu, ketika pekan kerja selesai seseorang dapat melakukan hobi atau kegiatan di luar pekerjaan yang dirasa sangat membantu dalam mengurangi Sunday scaries. Ketiga, tidur yang cukup. Tidur yang cukup adalah indikator yang sangat penting. Hal ini terjadi karena tidur yang cukup dapat mengurangi kecemasan seseorang.
