Taukah kamu bahwa kualitas tidur dapat memberikan manfaat untuk kesehatan otak dan tubuh?
Namun, karena beberapa faktor menyebabkan kualitas tidur kurang baik. Bahkan untuk mendapatkan jumlah jam tidur tidak semudah sebelumnya. Beberapa faktor tersebut dapat berupa kecemasan terhadap pandemic COVID-19, pekerjaan yang tak kunjung selesai, dan stress karena keduanya.
Kurang tidur dapat menyebabkan sistem kekebalan tubuh berkurang, meningkatkan peradangan juga memunculkan beberapa penyakit dalam tubuh dan rentan terhadap berbagai virus.
Dilansir dari healthline, terdapat beberapa tips yang dapat membantu mendapatkan istirahat malam yang baik sehingga kualitas tidur pun tetap terjaga.
1. Pertahankan rutinitas secara teratur
Pandemi mengakibatkan beberapa orang mengalami kehidupan yang kacau, beberapa diantara mereka diberhentikan dari pekerjaannya. Beberapa diantara mereka mencoba untuk menyesuaikan segala pekerjaan dari rumah.
Bagaimanapun pandemi telah mengubah rutinitas sebelumnya. Sangat penting untuk tetap menjaga rutinitas yang teratur untuk mendapatkan tidur yang baik. Bagaimana caranya? Kamu dapat membuat to do list (sebelum tidur) atau mencatat beberapa hal yang akan kamu lakukan di keeseokan harinya. Ini terkesan seperti jurnaling untuk membuat harimu lebih terjadwal.
Navya Singh, seorang psikolog dan ilmuan dari departemen psikiatri Universitas Columbia mengatakan bahwa sangat penting menjaga pola hidup sedekat  mungkin dengan rutinitas yang teratur. Misalnya jika bekerja dari rumah (Work From Home) bangunlah pada waktu yang sama dan berpakaianlah dan melakukan pekerjaan dari kamar atau dari ruangan lain yang nyaman.
2. Jangan tidur siang berlebihan
Jika kamu sedang berada dalam situasi karantina mandiri atau bekerja dari rumah, tentu tempat tidur dan sofa menjadi ujian paling berat. Berniat untuk beristirahat sebentar tetapi yang terjadi justru terbawa suasana dan tidak berasa telah berjam-jam tanpa melakukan aktivitas apapun.
