Perempuan sering kali mengalami perubahan suasana hati yang drastis saat menstruasi. Dari merasa bahagia tiba-tiba berubah menjadi mudah marah atau sedih tanpa alasan yang jelas. Apakah kamu pernah mengalaminya? Jangan khawatir, kamu tidak sendirian!
Perubahan mood saat menstruasi adalah hal yang umum terjadi dan berkaitan erat dengan perubahan hormonal dalam tubuh. Namun, jika tidak dikelola dengan baik, hal ini bisa memengaruhi kesehatan mental dan kesejahteraan emosional. Yuk, kenali penyebabnya dan cara mengatasinya!
Penyebab Perubahan Mood saat Menstruasi
Mood swing saat menstruasi umumnya disebabkan oleh fluktuasi hormon estrogen dan progesteron dalam tubuh. Berikut beberapa penyebab utamanya:
💡 1. Perubahan Kadar Hormon
Selama siklus menstruasi, kadar estrogen dan progesteron dalam tubuh berubah-ubah. Ketika kadar estrogen menurun drastis sebelum menstruasi, hal ini dapat memengaruhi produksi serotonin, yaitu hormon yang berperan dalam mengatur suasana hati. Akibatnya, muncul perasaan cemas, mudah marah, atau bahkan depresi.
😔 2. PMS (Premenstrual Syndrome)
PMS adalah kondisi yang umum terjadi sebelum menstruasi, ditandai dengan gejala fisik dan emosional. Mood swing, kelelahan, dan mudah tersinggung merupakan gejala PMS yang paling sering dirasakan.
😣 3. PMDD (Premenstrual Dysphoric Disorder)
PMDD adalah bentuk PMS yang lebih parah dan dapat sangat memengaruhi kesehatan mental. Gejala PMDD mencakup perubahan mood ekstrem, perasaan putus asa, dan bahkan pikiran negatif.
💤 4. Kualitas Tidur yang Menurun
