Perbanyak buah dan sayuran seperti pisang, bayam, apel dan wortel. Minum air putih 1.5-2 liter per hari.
3. Olahraga teratur.
Dengan berolahraga artinya kita memacu organ dalam dan luar tubuh untuk bergerak dan meningkatkan metabolisme. Ketika organ-organ kita sering dilatih maka secara otomatis berdampak pula pada peningkatan sistem kekebalan tubuh.
Lakukan latihan kardio sehari 20-30 menit seperti running, bersepeda atau jenis olahraga lainnya yang Anda sukai.
Indonesia adalah negara khatulistiwa yang kaya akan sinar matahari. Luangkan waktu 10-15 menit setiap hari untuk berjemur dibawah sinar matahari antara jam 09.00-11.00 pagi.Â
Sinar matahari mengandung vitamin D yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Sambil berjemur pukul-pukul ringan bagian tengah dada Anda dengan menggunakan ujung jari selama 2-3 menit karena disitulah letak organ yang memproduksi imunitas.
5. Istirahat yang cukup.
Orang dewasa umumnya tidur 6-7 jam sehari. Setelah beraktivitas seharian, Anda perlu mengistirahatkan tubuh dan pikiran. Selama tidur secara otomatis tubuh juga akan menjalankan fungsi detoksifikasi. Itulah mengapa ketika Anda bangun biasanya langsung terasa ingin buang air ke toilet
Proses buang air kecil dan besar adalah hasil dari detoksifikasi alami tubuh kita.
Jika nanti vaksin memang benar-benar telah ditemukan dan diproduksi, maka sangat bijak jika kita tetap menjalankan kebiasaan protokol kesehatan karena sebenarnya protokol yang selama ini kita jalankan membawa kebaikan dan manfaat yang besar.
