Mohon tunggu...
Tesssalonika DivaPutri
Tesssalonika DivaPutri Mohon Tunggu... Perawat - Mahasiswa

Halo saya Mahasiswa Universitas Airlangga

Selanjutnya

Tutup

Healthy

Peran Aktivitas Fisik dalam Meningkatkan Kesehatan Mental

15 Juni 2023   07:13 Diperbarui: 15 Juni 2023   07:22 90
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Kesehatan. Sumber ilustrasi: FREEPIK/Schantalao

Kesehatan mental merupakan aspek penting dalam kehidupan kita yang mempengaruhi kesejahteraan dan kualitas hidup secara keseluruhan. Banyak faktor yang dapat memengaruhi kesehatan mental, termasuk stres, tekanan hidup, dan pola hidup tidak sehat. Namun, penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik dapat berperan penting dalam meningkatkan kesehatan mental secara signifikan.

Artikel ini bertujuan untuk menjelaskan peran penting aktivitas fisik dalam meningkatkan kesehatan mental secara mudah dipahami. Aktivitas fisik tidak hanya memberikan manfaat fisik seperti meningkatkan kebugaran dan kesehatan jantung, tetapi juga memiliki dampak positif pada kesejahteraan mental.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik dapat meningkatkan produksi endorfin, yaitu senyawa kimia dalam otak yang bertindak sebagai penghilang rasa sakit alami dan meningkatkan mood. Selain itu, aktivitas fisik juga dapat mengurangi tingkat stres dan kecemasan. Ketika kita berolahraga, tubuh melepaskan hormon stres seperti kortisol, yang membantu meredakan ketegangan dan meningkatkan suasana hati.

Selain itu, aktivitas fisik juga dapat membantu meningkatkan tidur yang berkualitas. Kurang tidur atau tidur yang buruk dapat mempengaruhi kesehatan mental dengan meningkatkan risiko depresi dan kecemasan. Berolahraga secara teratur dapat membantu mengatur pola tidur, sehingga memungkinkan kita mendapatkan tidur yang lebih baik dan memulihkan energi tubuh.

Terdapat berbagai jenis aktivitas fisik yang dapat dipilih, seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, berenang, atau bahkan melakukan latihan kekuatan. Penting untuk memilih aktivitas yang disukai dan dapat dinikmati agar dapat mempertahankan motivasi dan konsistensi dalam melakukannya.

Dalam kesimpulan, artikel ini menggarisbawahi peran penting aktivitas fisik dalam meningkatkan kesehatan mental. Dengan berolahraga secara teratur, kita dapat meningkatkan mood, mengurangi stres, meningkatkan tidur, dan secara keseluruhan merasa lebih baik secara mental dan emosional. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengintegrasikan aktivitas fisik ke dalam rutinitas sehari-hari untuk mendukung kesehatan mental kita.

Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H

Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun