Mengapa ASMR Bisa Jadi "Obat Ampuh" Bagi Insomnia?

Dari suara bisikan hingga bunyi hujan, ASMR semakin populer sebagai ritual sebelum tidur.

Insomnia, atau kesulitan tidur, adalah masalah yang semakin banyak dialami oleh orang di era modern. Dengan tekanan pekerjaan, stres kehidupan sehari-hari, dan gangguan teknologi, tidur nyenyak tampak seperti kemewahan yang sulit dicapai. 

Bayangkan, Anda berbaring di tempat tidur, mencoba memejamkan mata, tetapi pikiran terus berputar seperti roda yang tak pernah berhenti. Di tengah kebisingan kepala, ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response) muncul sebagai solusi unik yang mungkin belum pernah Anda duga sebelumnya.

Baca juga: Jadi Santa Tanpa Kostum: 5 Kebaikan Sederhana yang Bisa Kamu Lakukan

Apa sih yang membuat ASMR begitu istimewa? Bayangkan suara lembut bisikan, gemericik air, atau ketukan pelan di permukaan alat-alat make up. Tidak hanya menenangkan, sensasi ini bahkan terasa seperti pelukan virtual untuk otak Anda. Banyak orang merasa seperti "memasuki zona tenang" yang sulit ditemukan dalam kehidupan sehari-hari. Tren ini begitu populer, hingga jutaan orang kini menjadikannya ritual wajib sebelum tidur. Semacam pelarian kecil dari dunia yang terus bergerak tanpa henti.

Apa Itu ASMR?

ASMR adalah sensasi menenangkan yang biasanya dirasakan ketika mendengar suara atau mengalami rangsangan tertentu, seperti bisikan lembut, suara mengetuk, atau gesekan benda. Banyak orang menggambarkan sensasi ini seperti "tingling" atau rasa geli di kepala yang menjalar ke tubuh, menciptakan efek relaksasi yang mendalam.

Sejak beberapa tahun terakhir, ASMR menjadi tren di platform seperti YouTube dan TikTok. Ribuan kreator membuat video ASMR yang ditujukan untuk membantu pemirsa merasa rileks dan, dalam banyak kasus, membantu mereka tidur.

Baca juga: Stop Bilang Enggak Bisa, Saatnya Ubah Pola Pikirmu!

Bagaimana ASMR Membantu Mengatasi Insomnia?

Baca juga: 10 Lagu Pilihan Untukmu, Bangkitkan Motivasi dan Jadi Diri Sendiri

1. Meningkatkan RelaksasiSuara yang lembut dan ritmis dalam video ASMR dirancang untuk menenangkan pikiran. Penelitian menunjukkan bahwa mendengarkan ASMR dapat menurunkan detak jantung, mengurangi stres, dan menciptakan suasana yang mendukung tidur.

2. Mengalihkan Pikiran dari Kecemasan Salah satu penyebab utama insomnia adalah pikiran yang terus berputar. ASMR memberikan distraksi yang menenangkan, membantu pikiran fokus pada suara atau sensasi tertentu, bukan pada kecemasan yang mengganggu.