3. Efek Mirip Meditasi Seperti meditasi, ASMR memandu pendengar untuk berada di saat ini. Dengan fokus pada suara atau sensasi, otak cenderung masuk ke kondisi yang lebih tenang, mempersiapkan tubuh untuk tidur.
Jenis ASMR yang Populer untuk Tidur
Jika Anda baru mencoba ASMR, berikut adalah beberapa jenis yang paling populer:
-
Bisikan Lembut: Suara bisikan yang menenangkan menjadi salah satu favorit banyak orang. Kreator biasanya berbicara perlahan, membahas topik-topik santai.
Tapping: Suara ketukan jari di permukaan benda seperti microphone.
Bunyi Alam: Suara hujan, angin, atau aliran sungai yang memberikan efek menenangkan.
Roleplay Relaksasi: Kreator berpura-pura menjadi terapis, teman, atau bahkan dokter yang merawat Anda dengan penuh perhatian.
Apa Kata Sains?
Meskipun penelitian tentang ASMR masih terbatas, beberapa studi awal menunjukkan hasil yang menjanjikan. Sebuah penelitian yang diterbitkan di jurnal PLOS ONE menemukan bahwa ASMR dapat menurunkan detak jantung dan meningkatkan perasaan rileks. Efek ini mirip dengan respons tubuh terhadap teknik relaksasi seperti yoga atau mindfulness.
Namun, penting untuk diingat bahwa tidak semua orang merasakan ASMR. Sensitivitas terhadap rangsangan ini bervariasi, dan apa yang menenangkan bagi satu orang mungkin tidak berlaku untuk orang lain.
Contoh Kreator ASMR Favorit: Ivy B ASMR
