3 Cara Sederhana Mengurangi Stres

Stres merupakan reaksi psikologi seseorang yang ditimbulkan akibat perbuahan situasi yang tidak nyaman pada kondisi jiwa seseorang. Stres belakangan ini sering terjadi kepada setiap orang, pemicunya bisa dari berbagai hal. Misalnya pekerjaan yang monoton, pekerjaan yang membosankan, kegiatan yang rutin, bos yang tidak mengenakan hati, gaji yang tak kunjung naik, anak yang minta jajan terus, atau kondisi sakit yang kritis. 

Stres bisa datang dari berbagai hal disekitar kita, bahkan hal-hal yang sederhana sekalipun seperti tukang parkir yang meminta uang parkir sebelum motor kita diparkirin, sesederhana itu bisa memicu reaksi psikologi seseorang untuk menjadi stres.

Stres umumnya datang dari hal-hal yang negatif dan mengesalkan, namun berbagai hal-hal itu tidak dapat sepenuhnya kita cegah karena itu efek alami dari berhubungan dengan individu lainya, manusia sebagai makhluk sosial mau tidak mau harus berhubungan dengan orang lain, tidak bisa hidup hanya diri sendiri di dunia yang luas ini. 

Oleh sebab pemicu stres tidak dapat kita kontrol sepenuhnya dan itu bisa datang kapan dan dari mana saja, maka dari itu kita harus belajar cara meredam rasa stres itu atau paling tidak meminimalkan dampak negatif nya terhadap diri kita sendiri.

Berikut saya akan mencoba menjelaskan beberapa hal yag mungkin bisa kita lakukan untuk meredam stres dalam diri kita : 

Ilustrasi: Kompas.com

1. Mendengarkan musik yang tenang dan bernyanyi

Sering kali ketika saya stres baik setelah pulang kerja atau ada masalah yang datang menerpa dalam keseharian, saya meminimalkan perasaan stres saya dengan mendengarkan lagu dan bernyanyi, atau pada saat jalan naik motor sendirian setelah pulang dari manapun saya bernyanyi sambil mengendarai motor saya. Hal ini membuat perasaan saya sedikit tenang dan bahagia kembali, hal sederhana ini sangat bermanfaat ketika kita sedang lelah dan sedang stress

sumber ilustrasi: Kubik Leadership

2. Ngobrol kepada seseorang yang kita rindukan

Mengobrol dapat merangsang dopamin dalam tubuh kita, dopamin adalah senyawa yang dapat merangsang perasaan senang dan bahagia dalam tubuh kita, mengobrol atau menelpon teman kecil kita yang kita rindukan akan sangat membantu dalam mengurangi stres, menelpon pacar mungkin kalau ada hehehe.

sumber ilustrasi: Kompas.com

3. Olahraga sederhana seperti lari pagi atau sore