Saat kalian merasa stres, apa yang akan kalian lakukan untuk mengurangi perasaan tersebut? Pasti sebagian besar kalian menjawab akan melakukan sesuatu yang membuat kalian bahagia. Namun, ada hal lain yang bisa dilakukan untuk mengurangi stres; hal ini biasa kalian lakukan secara tidak langsung, yaitu tertawa. Tertawa dapat menjadi alternatif untuk mengalihkan dan mengurangi stres yang kalian rasakan. Coba ingat kembali, ketika kalian merasa stres dan penuh tekanan, kemudian kalian tertawa setelah melihat atau mendengar sesuatu yang menurut kalian lucu. Bagaimana perasaan kalian setelah tertawa? Lebih terasa ringan dan tenang, bukan? Artikel ini akan memberikan penjelasan lebih lanjut tentang bagaimana sebuah tawa dapat mengurangi stres.
Kenapa tertawa dapat mengurangi stres?Â
Rohyan Abdi Pratama berpendapat dalam penelitian studi akhirnya bahwa jika seseorang sedang merasakan stres, otot dalam tubuh akan terasa lebih tegang dan bekerja lebih keras dari biasanya. Hal inilah yang menyebabkan kenapa tubuh kita mudah merasa lelah. Selain itu, stres juga menimbulkan hormon kortisol  dan  adrenalin . Sedangkan saat kita tertawa, tubuh kita akan mengeluarkan hormon endorfin . Hormon inilah yang akan menyeimbangkan hormon saat kita stres. Selain itu, dengan tertawa, otot dalam tubuh akan mengalami relaksasi, sehingga stres akan berkurang dan tubuh kita akan kembali bersemangat dan perasaan pun menjadi lebih tenang.Â
Manfaat tertawa untuk kesehatan mentalÂ
Dalam penelitian studi akhir, I Putu Darmayasa mengatakan bahwa ada banyak manfaat yang didapatkan saat kita tertawa, beberapa di antaranya adalah manfaat bagi kesehatan mental. Berikut adalah manfaat tertawa untuk kesehatan mental.
1. Sebagai Anti StresÂ
Tertawa merupakan cara yang terbaik dan mudah untuk dilakukan dalam mencegah dampak stres. Menurutnya, ketika kita stres, tubuh akan mengeluarkan hormon yang menekan sistem kekebalan tubuh. Namun, dengan tertawa, tubuh akan menghasilkan hormon yang dapat meningkatkan suasana hati kita sehingga stres dapat berkurang.Â
2. Menghindari Penyakit Lain yang Timbul AkibatÂ
 Perasaan stres yang terus-menerus dipendam akan berdampak buruk bagi kesehatan fisik dan mental. Penyakit-penyakit yang berhubungan dengan kesehatan mental, seperti kecemasan dan depresi, akan meningkat akibat stres yang dipendam. Namun, dengan tertawa, hal-hal tersebut bisa berkurang karena memberikan rasa lega. Selain itu, tertawa merupakan alternatif yang lebih baik dan aman daripada penggunaan obat anti-depresi dan obat penenang.Â
3. Mengurangi Emosi (marah)
Seperti yang kita ketahui, marah merupakan salah satu emosi yang negatif. Ketika marah, otot yang bekerja dalam tubuh akan lebih banyak dari biasanya, dan inilah salah satu penyebab mengapa orang yang dalam keadaan marah merasakan sakit kepala. Untuk merelaksasi kembali otot, kita memerlukan emosi yang positif, yaitu rasa senang. Rasa senang ini dapat muncul dengan tertawa.
Referensi Â
