Apakah kamu termasuk orang yang suka memikirkan sesuatu secara berlebihan dan terus menerus? Atau mungkin kamu sering cemas dan terlalu memikirkan perkataan orang lain terhadapmu? Jika pernah merasakan pengalaman diatas , bisa jadi kamu termasuk orang yang overthinking.
Memikirkan sesuatu sebelum bertindak merupakan hal baik,namun jika dilakukan secara berlebihan justru akan merugikan dirimu sendiri. Nah, untuk mencegah kebiasaan ini, yuk simak cara mengatasi overthinking !
Jadi overthinking itu adalah..
Sebuah kebiasan dimana kita selalu memikirkan sesuatu hal yang berlebihan secara terus menerus. Padahal kamu sendiri tidak memikirkan sesuatu tersebut.
Orang yang overthinking biasanya mikirin sesuatu yang sudah terjadi atau belum terjadi yang dapat memicu perasaan cemas, merasa bersalah , malu, marah dan sakit hati.
Sebenarnya overthinking bukan merupakan suatu disorder atau gangguan. Overthinking merupakan suatu perilaku dimana kamu melakukan hal itu berulang kali, yang pada akhirnya berubah menjadi suatu kebiasaan yang terekam di alam bawah sadarmu. Hal ini bisa jadi kebiasaan yang buruk, yang harus segera kamu atasi.
Penyebab Overthinking:
- Adanya trauma dalam diri kita
- Terlalu memikirkan perkataan orang lain
- Sering membuat skenario di kepala kita yang bahkan tidak pernah terjadi
- Adanya gangguan pada sistem saraf
Dampak Dari Overthinking:
- Dapat menyebabkan Imsonia
Imsonia dapat memperburuk suasana dimana ketika kita sedang tidur saat itu otak kita sedang berhenti bekerja dan mencoba untuk berhenti berpikir berlebihan, kita sudah berusaha untuk tidak berpikir berlebihan dan akhirnya ketika kita bangun dengan perasaan mudah marah dan kurang tidur.
- Menguras tenaga dan pikiran dengan sia sia
- Memicu emosi yang berlebihan dan sulit mengontrol
- Sulit menyelesaikan masalah
Cara Mengatasi Overthinking:
- Membuat list hal atau masalah yang membuat overthinking.
- Mindfulness. Dengan adanya mindfulness dimana jiwa dan raga kita penuh dengan kesadaran , sadar saat kita berada dimana, kita berbuat apa, sadar apa yang kita rasakan secara berlebihan atas apa yang terjadi disekitar kita.
- Membuat limit dalam keputusan.
- Belajar menerima dalam kegagalan. Namanya hidup pasti ada naik turunnya, jadi gagal merupakan hal yang wajar. Karena kegagalan membuatmu belajar untuk lebih baik lagi, supaya kamu bisa lebih tenang dan fokus menjadi lebih baik.
- Menjadi Pribadi yang Open Minded. Dengan memiliki pemikiran terbuka kamu jauh lebih bisa mengerti banyak hal , kamu bisa jadi lebih tenang karena memikirkan banyak peluang dalam menyelesaikan masalah ataupun menentukan suatu hal.
- Menjadi Pribadi yang Positif. Selain open minded kamu juga harus menerapkan sikap positif. Memandang segala hal dengan positif membantu kamu ketika sedang overthinking. Kamu jadi bisa melihat hal positif dalam suatu hal.
- Banyak bersyukur. Dengan banyak bersyukur kamu jadi bisa mengerti kadang ada hal kecil yang bisa kamu syukuri, walaupun kadang gak sesuai sama rencana kamu. Kamu jadi gak terlalu overthinking, karena kamu menerima hal yang sudah terjadi.
- Nama: Tazqia Bilbina Adnan
- NIM:202110230311085
- Prodi: Psikologi
Refrensi:
