Jika memilih olahraga yang tidak mengeluarkan banyak biaya atau bahkan tidak mengeluarkan biaya sama sekali dan yang bisa dilakukan oleh siapa saja, jalan kaki adalah jawabannya. Jalan kaki juga bisa menjadi proses awal saat ingin belajar untuk lari. Bahkan, jenis olahraga satu ini bisa dilakukan kapan saja dan dimana saja. Contohnya seperti hendak pergi ke kampus untuk berkuliah, berjalan ke rumah teman untuk main atau hanya ingin sekedar pergi ke minimarket untuk berbelanja. Dengan berolahraga jalan kaki, kita juga bisa membakar kalori dengan jumlah yang bisa dibilang cukup banyak.
Dari pengalaman saya saat masih bersekolah di sekolah asrama, yang dimana sekolah asrama memiliki banyak kegiatan. Biasanya, setiap hari Minggu atau pada jam olahraga, guru saya menyuruh kami untuk jalan kaki selama kurang lebih satu setengah jam. Sebenarnya mulai dari saya TK, rata-rata guru olahraga menyuruh kami pada jam Pelajaran olahraga untuk jalan- jalan di sekitar sekolah. Menurut saya, jalan kaki memiliki sangat banyak manfaat yang bisa kita dapat.
Berdasarkan artikel yang saya baca dari CNN. Jalan kaki memang memiliki banyak manfaat. Manfaat yang pertama adalah memperbaiki mood. Di dalam artikel dijelaskan bahwa menurut riset jalan kaki 10 menit dapat membuat kita menjadi semangat. Saya juga sering berjalan kaki dan memang jalan kaki membuat saya menjadi lebih berenergi. Yang saya rasakan saat sedang berjalan kaki, saya merasa menjadi lebih rileks dan tidak memikirkan hal-hal yang membuat saya pusing alih-alih saya lebih memikirkan bagaimana kehidupan yang saya inginkan kedepannya dan hal itu membuat saya lebih bersemangat.
Manfaat yang kedua adalah membakar kalori. Di artikel tertulis jika jalan kaki membantu untuk menurunkan lemak. Di tambah di artikel tertulis jika dalam waktu satu menit rata-rata orang bisa membakar 7,6 kalori. Saya sangat setuju dalam hal jalan kaki bisa membakar kalori dengan cepat. Saya pernah dalam fase sedang diet, olahraga yang saya pilih adalah jalan kaki. Alasan saya memilih hal tersebut juga karena olahraga tersebut membakar kalori yang banyak dalam waktu yang lumayan dikit dan sangat mudah dilakukan dalam opini saya, padahal saya adalah orang yang jarang berolahraga.
Manfaat yang selanjutnya adalah Panjang umur. Saya belum tau apakah sudah mendapat keuntungan ini atau belum tapi semoga saja saya sudah dapat dan tidak saya sadari. Di artikel tersebut dikatakan jika riset menemukan jalan kaki mampu menurunkan 20 persen risiko kematian. Saya juga melihat lingkungan sekitar jika orang-orang yang sudah lanjut usia sering disarankan untuk berolahraga jalan kaki. Terlebih lagi saat saya berjalan kaki disekitar perumahan saya tidak jarang bertemu dengan orang yang sudah menjadi kakek nenek.
Sebenarnya masih banyak lagi manfaat berjalan kaki, seperti menguatkan sendi, mengontrol gula darah, meningkatkan Kesehatan jantung, mendongkrak imun, meningkatkan energi dan lain-lain. Selain itu, berjalan kaki tidak hanya bermanfaat untuk kita saja tetapi juga bermanfaat untuk lingkungan sekitar karena kita membantu untuk mengurasi polusi udara yang disebabkan oleh kendaraan bermotor jika polusi udara berkurang otomatis kita juga akan membantu tumbuhan untuk tumbuh dan menghijaukan lingkungan sekitar dan juga kita membantu untuk mengurangi kemacetan di jalan raya. Memasukkan kegiatan olahraga jalan-jalan dalam rutinitas sehari-hari adalah sesuatu yang sangat bermanfaat untuk meningkatkan Kesehatan dan menjadikan hidup kita berkualitas.
