Bersepeda

Haii... Saya mempunyai hobby bersepeda, karena bisa membuat badan sehat dan meninggikan tinggi badan. Saya biasa bersepeda di hari minggu pagi hari, sambil menikmati udara segar di pedesaan. Sebelum bersepeda terlebih dahulu melakukan pemanasan karena, pemanasan penting agar otot-otot tidak tegang saat bersepeda. Contoh pemanasannya:-memutar kepala

                                 -menarik badan ke atas

                                 -angkat satu kaki ke depan 

                                    Dan belakang, dll. 

Setelah bersepeda minum terlebih dahulu, mandi dengan air hangat, dan posisi kaki di luruskan. Dan melakukan pendinginan seperti:-Quad stretch

                -shoulder stretch

                -arm stretch, dll.