Setiap hari diri kita selalu memulai hari dengan sarapan pagi, dilanjutkan dengan santap siang hari, dan diakhiri dengan makan malam sebagai penutup,
* Makan sarapan sekitar 200 kalori. Hal ini dapat terdiri dari sepotong roti panggang dengan sedikit selai, satu butir telur dadar dan setengah gel
